05.31
ZIP
予報通りに午後から雨になった。こうなりゃZIPでしょう。
土曜日は意外と人がいる。いつものように走ってから筋トレへ。下半身､腹筋･背筋をやった後、昨日Wさんに言われたように少しずつ上半身のトレーニングを始めた。恐る恐る始めたけど､意外と種目が出来る。さすがに怪我する前のような重さは無理。またラットプルダウンのような､上から引き下げてくるような動きは全くダメ。さらに体を支えるディップスのようなものもダメ。でも他の種目は意外とできたりして嬉しくなっちゃった。なんか今までだと出来る種目が少ないからすぐに終わっていたんだよね。これは淋しい。なんかやる気が出てきたぞ。

今日はMr.Tがやる気をムンムンさせながら登場。昨日のWさんのビデオを見せると一気に燃え出した。

	懸垂ですな。 このウチワのような上半身を見よ！！ ここまで広背筋が張っている人も珍しい。
	こっちのトレーニングも効くのよ♪と解説中のMr.T。 本当にうれしそう。

そんなMr.Tが「先生（chuのことね）がやってくれるとこっちも気合が入るなあー♪　楽しさ倍増♪」などと陽気に語っていた｡
決して仲間ではありません！！！

05.30
ZIP
今日は暑かった･････　暑さにやられた疲れを引きずったままZIPへ。
いつものように軽く30分弱ランニング。まだ背筋がねえー。汗をかいてフリーウェイトレンジに行くと整体師H井さんが来ていた。「ちょっとおいで」と手招きされて治療開始。H井さんが持ってきた道具とは「ピップエレキバン」。「これ､効くんですか？？」と聞くと「鋏と同じ。使いよう」とのこと。簡単なチェックのあとにエレキバンを貼られた。怪しさプンプンなんだけど､信用していいのか､H井さん？？

今日のWさんは気合が違った。Dignが来ていなかったから１人でトレーニングに励んでいたが､集中が桁違いだ。今日の御題は背筋＆二頭筋。

全てのおもりを使ったラットプルダウン。 この汗に輝く筋肉！！

	思いっきり引き下げて････
	一気に弛緩。 このイッちゃってる表情！！ この瞬間に妖しげなホルモンが出ているに違いない。

頼みもしないのにポージング。 いい張りです。

効き具合について細かく解説中のW氏。 使うバーを変えるだけで効く所が違う。 現在は１日５食（プロテイン含む）。 肉は牛の赤身､霜降りは厳禁。 寿司はマグロの赤み。当然トロは厳禁だ。

まさにフリーウェイトレンジの主。他の会員さんが間違った方法でトレーニングしているとちゃんと教えてくれる。

正しいデッドリフトのフォームを教えているW氏。 「そんなやり方じゃあ何百年やっても効かないよ♪」

最後に二頭筋をいじめる。

	20kgのダンベルを使ったアームカール。 当然凄い声が出ている。 見ているだけで血管が切れそうだ。
	出た､アームカール名物「自分で補助」。 限界までやるから上がらなくなってくる。アームカールなら自分で補助を入れることが出来る。傍から見たら怪しい人だが､これは俺もやっていた。

そんなWさんの横で整体師H井さんは腹筋命。

今日はひたすらこれをやっていたH井さん。 来シーズン北壁のコブに負けないために鍛えるのだ！！

今日からWさんに勧められて少しずつ上半身のトレーニングを始めた。本当にストレッチ感覚で。「これをやっていると違うよ。復活したらすぐマッチョ♪」
いや､マッチョはいらないんですが･･･････

05.28
河川敷→テニス練習
今日は仕事が午前上がりの日。天気もいいし暖かい。今日は今年初めて河川敷を走ってみた。やっぱりお外はいいね。パークゴルフ場はメチャクチャこんでいた。順番待ち多数。犬の散歩の人やら子供と遊んでいる人､さらに河川敷で焼肉やっている人など人がたくさん。のどかに20分ほど走る。これ以上走ると肩と背筋にくるからね。これからは外だな。

Sevenをチューンナップに出して､さらに「水曜どうでしょう」のDVDを予約してから宮の森へ。

今日は暑い･･････　メンバーはダンディーM木さん､亀さん､koji､takumi､松、chuの6人。
あいも変わらず打ち込むわけだが､途中水分を摂らずに1時間ほど続けて打っていたら後半脱水状態になった。危ない危ない。こんなところで命を落としていられんぞ。

kojiのバックハンド。きれいな振り抜きだ。こいつのバックはめちゃスピンかかってる。

続いてフォアハンド。

	小さなテイクバックから一気に振りぬく！！ テイクバックはやや遅いが､その分振り抜きが異様に速い。 この写真でもぶれている。 こいつはフォアサイドのスペシャリスト。スピンかかりまくり。

まあたまにこんな変なフォアの時もある。 御愛嬌。

次はtakumiだ。

あまり力が入っていないようなスムーズなフォーム。追い込まれた時は速い！！

続いて松。

	松の超個性的なバックボレー。 決めのポーズもなかなかだ。 テニスの王子様を目指している良い子は真似をしないように。

ダンディー＆koji。 当然実業団の先輩でもありキャプテンでもあるダンディーに頭が上がらないkoji。 来月からは実業団やら選手権やらが始まる。 みんな大変だなあー。

そろそろインドアの練習はサウナ状態になりつつある。これからが凄いんだ。Tシャツ何枚あっても足りないもの。あ､洗濯頼みます､天然娘様。

05.27
ZIP
今日も仕事が終わってからZIPだ。
今日は琴似はお祭り。出店がいっぱい。地下鉄駅のすぐ裏にZIPはあるけど､そこに行くまでしばらくかかるくらい人が出ている。これならZIPは空いてるかも･･･という期待は筋肉どもには通じなかった。

ZIPに着くと整体師H井さんが登場。俺の体にチェックを入れる。当然昨日他の整体に行った事は言わない。
「んー､第二肋骨が飛び出てるなあー･･･　これ治さないとダメだわ」
「今出来るんですか？？」
「道具がないからダメ。今度持ってくるわ」
いったい俺の体はどうなるんでしょうか？？　かなり不安なんですけど･･･････

俺はいつものように軽くランニング、下半身＆腹筋･背筋。今日は先日初のフルマラソンに挑戦した「走る大胸筋」Mr.T、さらにパラダイスなWさんも来た。Mr.Tは何とかフルマラソンを完走したらしい｡その2日後に筋トレしなくてもいいと思うのだが･････

今日は皆さん胸を鍛えていた｡Wさんに煽られてMr.Tもやる気充分！！！

	今日のフリーウェイトレンジ｡ 先日とは筋肉量が違う｡ H井さんは下半身命のトレーニング｡
	Wさんのウォーミングアップ代わりの70kgのベンチプレス｡ 軽い軽い♪
	20kgのダンベルを使ったダンベルプレス｡ 筋肉も凄いが､頭の血管も凄いぞ｡
	Mr.Tのマニアックなトレーニング｡
	ここにキクのよ､と見せてくれるMr.T｡ 地味にマラソンのときに蚊に刺されたあとがある｡ 最後のほうは蚊を払う気もなくなるとか｡

ちなみにこれが俺の足だ！！

セクシーダイヤモンドな腓腹筋と四頭筋。まだまだ全盛期には程遠い｡ ただWさんたちのうけはいい｡

	20kgのダンベルをぶら下げての超マニアックなディップス。 これはきつい！！
	Mr.Tも負けじと頑張る！！！ でもダンベルは無理らしい｡
	「いやあー､効くねエー♪」と御満悦なMr.T。 気持ちいいですか？？

まるでワイキキのビーチのようなハイテンション｡皆さん楽しそうだよ｡
染まっちゃイカン！！！！

05.26
整体
果たしてこれが体力なことかどうかはわからないが、良くならない体に業を煮やしていつもの整体に行って来た。そう、自称「ボディデザイナー」のちょっとカマっぽい先生のところだ（ZIPの先生ではないよ）。
「今日はどうしたの？？」
「ちょっと落ちまして･････」
チェックを入れるボディデザイナー。
「ふーん、どれどれ・・・・　おや・・・・　あらあら・・・・・　へエー････　　うん、グチャグチャだね」
「エッ？？！！」
てな感じで治療開始。背筋から入って肩、首、さらに頭のほうまでほぐされていく。兎にも角にも痛い。いつもに増して痛い。
「仕方ないよね、グチャグチャだから♪」と言いつつ治療を続けるボディデザイナー。
約1時間後には心身ともにグッタリとなったchuの残骸があった。
治ったのか、本当に？？？

05.25
ZIP
やや二日酔い気味の今日、回診が終わってからZIPへ。
とりあえず体に負担をかけない程度に走る。そのあとは下半身＆腹筋･背筋といつものコース。まだ上半身のトレーニングはできないよ。ダンベルプレスで胸＆肩のストレッチがせいぜい。焦らない、焦らない･････
今日は早い時間だったせいかマスターしか来ていなかった。余り込んでもいなかったのでのんびりムード。やはりフリーウェイトレンジの筋肉量が少ないと静かだ。

05.24
テニス（練習ではない）
今日の土曜日は夕方からボード仲間naka＆tikoの結婚式。そう、ボード仲間同士で結婚しちゃうのだ。しかも付き合いを勧めたのは俺。深く考えないで「付き合ってみればいいじゃん！！」くらいのノリだったんだけど、まさか結婚とは････　ちょっと責任を感じる。
それまでの時間何しようかなー？？　ZIPにでも行ってくるかな？？とか考えていたら、天然娘から「テニスしよう！！」との申し出が。じゃあ久々にお外でやりますか！！という訳で、河川敷のコートへ。
土曜日の午後だというのに先客はおじさん2人だけ。しかも俺たちが行くとすぐにやめてしまった。しばらくはコートを２人占め。なんと今シーズン初の外でのテニス。それをまさか天然娘とするとは････　とりあえずのんびりとミニテニス＆ストローク。初外のわりにはいい感じ。途中子供たちが来て交代。さらに子供たちが飽きて退場してからさらに打った。そのあとに高校生（中学生かも）達が来たのでコートを譲るまで計１時間ほどテニスをした。天気も良かったし、軽く汗をかいて気持ちよかったよ。

	河川敷のコート。アスファルトコートだけど、管理されていてきれい。 こんでいると２０分交代で使う。 常連のおじさんたちが仕切っている。
	河川敷の遊歩道。歩いているのは天然娘。 ここは俺のランニングコースでもある。 まだ今年は体が痛いからここを走っていない。

天然娘は某テニススクールの初中級クラス。最近仕事が忙しくて行けてない。それがありありとわかる（笑）　練習してください。

05.21
テニス練習
定期のテニス練習。いまだ体が痛いから定期の練習しかできていない。いつになったらバリバリできるのやら･････
今日のメンバーはkoji、takumi、松、chuの4人。kojiと松も先日加盟団体に出ていた。２人とも2部のチームで戦って、なんと3部落ち。kojiボヤキまくり。今にいい事あるって。俺なんかサーブも打てないのに。
今日はとにかくボレー＆ストロークをひたすらにやりこんだ。おかげでストロークはいい感じになってきたぞ。バックもネットを越えるよ。ってこんなことで喜んでいるあたりがショボイ。ボレーはなんか反応が鈍いような気がする。まだテニス慣れしてません。

何とか週末もテニスの練習ができるようになりたいなあー。なんといっても今シーズンまだ外でテニスをしていない。いつになるんだよ、俺の外デビューは？？？

05.20
ZIP
肩周りは痛いけど、とりあえずZIPへ。マシンで走ると肩に悪いようなので、仕方なくバイクをこいだ。「速過ぎ」マークを出しっぱなしでとにかくこぐ｡でもすぐに飽きるのだ、これ｡40分ほどこいでから下半身＆腹筋･背筋。しばらくはこれで我慢するしかないな。
今日は週初めということもあって（ZIPは月曜は休み）とにかく込んでいた。パラダイスな御2人はいなかったけど、「男は胸、走る筋肉」ことMr.T登場。さらにマスターも黙々とトレーニングに励んでいた。

	20kgのダンベルを使ったダンベルプレス。 今週末にフルマラソンに出場予定。 果たしてこの胸が活かされるのか？？
	常連さんに手伝ってもらってのマニアックな腕立て。 かなり怪しい光景だ。
	上の腕立ての効き具合について解説中のMr.T。 いい感じのようです。 この筋肉の張りを見よ！！ フリーウェイトレンジも込んでいたせいか、かなりテンションが高い。
	ベンチプレスに励むマスター。 渋いです。
	常連さんがやっていたかなりマニアックなトレーニング。 ダンベルと違って力を抜けるところがない。 かなりつらいよ、これ。

ちなみにパラダイスなWさんはお風呂に入りにZIPに来ていたらしい。とりあえずは来るんだな。

05.18
加盟団体応援
今日は春の加盟団体戦｡テニス関係ではない人のために解説すると、この大会は札幌テニス協会に団体加盟しているチームによる春と秋に行われる対抗戦｡男子はスーパーリーグから８部（計9部）、女子はスーパーリーグから７部まで（計8部）に別れていて、3ダブルスによる団体戦を行う｡スーパーリーグは4チーム、1部は3チーム1リーグで4リーグ（計12チーム）、それ以下は3チーム1リーグで6リーグ（計18チーム以上）以上という大きな大会｡当然昇格･降格がある｡
スーパーリーグと1部の間では毎回1チームのみ入れ替えがある｡1部と2部の間では毎回4チームの入れ替え｡つまり1部では毎回リーグの最下位が2部落ちとなる｡当然スーパーリーグは4チームしかないから憧れ｡ただ俺が所属する「ウィズ」は1部なので、頑張ればスーパーに上がれるが、リーグでポシャるとあっという間に2部落ち｡当然1部にいる12チームはどこも強いから大変｡さらに2部に落ちようものならこれまた上がるのが大変｡
そんなジレンマの固まりのような大会が野幌であった｡今日の野幌は恐ろしいまでの強風｡とてもじゃないが試合でなければテニスはしたくない｡俺は応援だけだったけど、寒くて固まっていた｡
リーグ戦は3チーム総当り、6ゲーム先取｡「ウィズ」は2試合目から登場｡メンバーはkonさん、ゴエモンさん、ダンディーM木さん、satoさん、O崎さん、ito君、桜くんの7人｡今回リーダーのkonさんはchuと一緒に応援｡

	オーダー（ペアとペアの出す順番）を決めているkonさん、ゴエモンさん、ダンディー｡密議です｡
	相手のメンバー表を覗き込む「ウィズ」御一行｡
	応援中｡とにかく風が強くて寒い｡

今回はペアを固定していった｡satoさん･ito君ペア、ダンディー･桜君ペア、ゴエモンさん･O崎さんペア｡頑張ってもらいましょう！！

	satoさん･ito君ペア。ito君のリターン｡ 最近選手権でも頑張っているito君｡俺の体が治ったらまた頼むよ｡ satoさんはダンディーと同じ実業団チーム｡安定してます｡
	ito君サーブ｡風が強いのに良い感じて打っていた｡

	ダンディー･桜君ペア。桜君渾身のリターン｡ 桜君は「ウィズ」最年少｡若さあふれるプレーが売り｡
	ダンディーのローボレー｡安定感抜群｡ フォームが綺麗｡
	桜君の弾丸サーブ｡風なんか関係ない｡

	ゴエモンさん･O崎さんペア。実績は抜群のペア｡
	伝説の男、ゴエモンさんサーブ｡ 先日までパソコンでかなりはまっていた｡ USBは同じ所に挿しましょう｡
	O崎さんリターン｡綺麗なフォームだなあー｡ 地味にサーブで悩んでいた｡

結果は1勝1敗でリーグ2位｡1部残留決定｡いやあー、良かった！！　1部に残るだけでも大変なのよ、これ｡秋にまた頑張りましょう！！！　その頃には俺は復帰できてるか？？？

同じ1部でまたまた盛り上がっていたのが「リーブチーム」。巨人Sさん率いるこのコーチ軍団、あいも変わらず楽しそうに試合してた｡

	緒戦、大ピンチから捲りに捲ったリーブの藤コーチペア。 なんと5-5のノーアド、つまり1本勝負！！ 声援を送るSさん。
	固唾を飲んで見守るリーブチーム｡
	脅威の逆転勝ち！！！ 今年もリーブ劇場は健在だ｡ この勢いでリーブチームは決勝トーナメントに進出｡ トーナメント緒戦はウィズが負けたTAMANIWA。 どうだったんでしょうか？
	巨人Sさんサーブ｡オラッ！！！とかましてました｡

スーパーリーグはことしも凄い試合をしていたよ｡最強のウィークエンドプレーヤー集団「6768」は実業団最強のJRに勝っちゃうし｡これもどうなったんでしょうか？？　途中で帰ったからわかりません｡
で、スーパーリーグ名物「仮面団体」。今年のテーマは････

何はともあれ参加の皆さん、お疲れ様でした｡また秋に頑張りましょう！！！

05.17
ZIP
ボードをチュ−ンナップに出した帰りにそのままZIPへ｡
土曜の日中は意外と空いている｡しかし･･･こんな筋肉がいた｡

	今日は肩を鍛えていた漢方ドーピング野郎Ding｡ 実は学生だったりして、この後はバイトへ｡ ちなみにウェイターをしている｡決して用心棒ではない｡
	既に潰れる寸前｡上がりません｡
	よくわからない筋肉の塊になっている腕｡ 最近「大きくなったね」と言われると喜ぶらしい｡ ６時からバイトのため退場｡

俺はあいも変わらずランニング＆トレーニング｡走ると肩がだるい･････　いつになったら良くなるんだ、おい｡
あとは「マスター」がのんびりと筋トレしていた｡今日は比較的のどかなZIPです｡
さて、帰ろうかな･･･と思っていたらWさんが登場｡「えっ、もう帰るの？？　ビデオは？？？」　心配しなくてもまた撮りますから｡

05.16
ZIP
今日もZIPへ｡先日テニスの練習でサーブを打って、さらに軽く上半身の筋トレをしたら、肩が痛くなっちゃった｡軽いストレッチのつもりだったんだけどなあー････　何はともあれサーブ＆上半身の筋トレ（胸より上）は禁止です｡そうなるとやることはランニングと下半身＆腹筋背筋のトレーニングしかない｡ランニング自体もちょっと肩にはクルんだけど、走らないことには始まらない｡豚モード脱出だ。こうなったら鬼のように下半身＆腹筋背筋を鍛えてやる！！　鬼の下半身と貧弱な上半身を持つ男。ダメじゃん･･････

そんな今日もパラダイスな御２人は来ていた｡しかも今日は２人とも背筋モード｡

	140kgのデッドリフトでもがく御二人｡ 苦しいのか楽しいのか良くわからない表情｡ 妖しげなホルモン出まくりでしょう｡
	そしておもむろに同じトレーニングが始まる｡ 持っているダンベルは一番重い20kgのもの。

さらにWさんは肩も鍛えだした｡

2人は留まるところを知らない｡

	鍛える！
	鍛える！！
	鍛える！！！
	とことん鍛える！！！！

いつものことだが見ているだけで疲れたよ、俺は･･････

05.14
テニス練習→ZIP
今日は定期のテニス練習。メンバーはダンディーM木さん、茶坊主、takumi、松、chuの５人。今日は暑いし蒸している。汗だくモード確定的。俺は怪我からの復帰第2戦目。とりあえず打ち込んでいくしかないよな。と言ってる間に、ダンディーと1時間ほど休み無しで打ち続ける羽目になる。とにかく暑い････　ただでさえ、しかも冬でさえ暑い宮の森｡スタミナが･････
テニスの調子はまだまだだなあー｡まだダンディーのスピードについていけてないぞ｡特に短いボールへの反応鈍すぎ｡テニス慣れしてないよ、まだ｡
散々打った後はセカンドサーブからのゲーム形式｡俺は肩をいたわるために途中で交代｡サーブはまだダメです｡

	ダンディーサーブ｡
	ワンバウンドのリターンに対応するダンディー｡ こういうときには特に堅い｡
	takumiのファーストボレー｡ローボレーが綺麗だ｡
	茶坊主のファーストボレー｡ ちょっと独特だな｡ 最近肩が治ってきたせいか、いい感じにサーブを打っていた。
	松のスピンサーブ｡いい回転かかっている｡
	でもローボレー空振っている････

練習の後は真っ直ぐにZIPへ｡
今日もいつものように走ってから筋トレ＆ストレッチ｡できるところからやらないと｡ちなみに今日もパラダイスな御2人が筋トレに励んでいた｡
ビデオを向けると思わずポーズなWさん｡

しかも裸になってポーズ｡見よ、この筋肉を！！！　でもちゃんとポーズ練習してるんだなあー････

こちらは渾身の三頭筋トレーニング中のDing｡ 完全にバーベルが上がらなくなるまでやる｡

母さん、今日もZIPは平和です｡

05.11
黒岳〜北鎮岳
ボード終了宣言撤回のBC。今日はみきおさん、さなさん、Yossyさんと黒岳から北鎮岳に行ってきた。予報では18､9℃という春モード。暖かくてザラメなボードを楽しむのだ。
黒岳駐車場に着くとやる気満々なスキーヤーやボーダーがスタンバッていた。ロープウエイ、リフトを乗り継いで黒岳７合目まで登る。

	リフトから見える黒岳。遠いなあー･･･
	自分の頭まで使って準備するさなさん。 おなじみQooステッカー。
	さてこれから出発。 ちなみにリフトを降りたところにはトイレがない。俺はそのあたりで立ションしたけど、女性は要注意だ。 アンダーウエア＆Tシャツで登る。

9時30分頃出発。俺はスノーシュー、他の3人はアイゼンで登る。ちなみにみきおさん＆Yossyさんは初アイゼンだ。リフトを降りたところからいきなりの急登。結構きつい。気温自体は思ったより高くない、というか寒いくらい。登っていたら暑くはなるけどね。

スキーヤー夫婦を追い越しながら山頂へ。登る途中周りの景色に圧倒される。いやあー、いい斜面がいっぱいある！！　でも遠い（笑）

	黒岳ピーク。さすがに高い。 10時30分ぐらい。
	ピークでしばし休憩。山頂はかなり寒い。いや、本当に寒かった。天気予報はどうなった？？
	ピークから見える北鎮岳。一番奥の白い山が北鎮岳。結構遠いんですけど･････

先行するノマドとおぼしきスキーツアーが見えた。彼らはリフト開始前にロープウエイ降り場（5合目）からハイクしていたらしい。恐ろしいことだ。
予定では黒岳ピークから少し滑って高度を落とし、そこから北鎮岳にむかってハイクするつもりだった。ところが雪がない･･････　仕方なく一部凍った登山道を下る。この時ザックにボードとスノーシューをくくりつけたけど、これって結構重い。帰りは考えないと俺の肩が持たん。マッタリと下って、今度は北鎮岳に向かってなだらかなハイクが続く。驚いたのはさなさんのスピード。下り＆平らなところのスピードは半端じゃない。全然追いつきません。俺はどうやら急登のほうがいいらしい。ダラダラは性に合わない。

ダラダラと平地を歩いて北鎮岳に取り付くと、そこからは急登。ガシガシと直登する。みきおさん＆Yossyさんはアイゼンに苦しみ気味。直登するとアキレス腱にくるらしい。

ノマド御一行も最後の急登はスキーを脱いでハイクしていた。そこで追い抜く。そして一気に山頂へ。

いやあー、本当に寒い。あまりのんびりしていられないほどだったよ。そそくさと準備して、いよいよ滑走モード。雪は残念ながらザラメではない。少し前に降ったらしい新しい雪と汚い硬い雪が混在していた。

	滑走前のみきおさん。みきおさんがいるあたりは、雪が大きく波打っていて固い。滑れません･･････
	ピークから滑ってくるYossyさん。古い雪は硬いし、新しい雪は板掴み状態。メチャクチャ難しい。でも滑れると楽しい。

この気温じゃ仕方ないかも。とりあえず沢を黒岳石室の下まで滑り込む。沢の間中、ずーっとトラバース状態だった。これが俺の足に大きなダメージを与えた。かなり効きました。
石室のところまでちょっとハイクして、後は黒岳へ登り返す。それにしてもボードブーツって歩きにくい。特にこんな岩場はダメだ。今回はスノーシューは背負わないで、手に持って歩いた。この方が楽だったよ。
黒岳ピークでちょっと休んで、またまた滑走モード。黒岳のピーク直下は雪が汚い。しかも中途半端なザラメ＆硬い雪。

	黒岳ピーク直下。傾斜がいいだけにハイシーズンに来たいなあー。
	滑走準備をするみきおさん＆滑走直前のさなさん。 ちなみにこの直前にみきおさん滑落（笑）。

びっくりしたのは、ピークまでボードを脇に抱えてツボ足でハイクしてきた女の子がいたこと！！！　これは凄いよ、本当に。しかも全然つらそうじゃなかった。末恐ろしいですな、彼女。
ピークからゲレンデに滑り込み、ロープウエイ乗り場まで滑走。ゲレンデが一番ザラメで滑りやすかったかも。でも既に俺の足は死んでいたのだ。

最後は「黒岳の湯」で暖まり撤収。滑り自体は雪が良くなかったし大変だったけど、大雪は景色が良くて楽しかった。みきおさんやYossyさんとも登れたしね。

05.10
ZIP
今日も今日とてZIPだ。今日もいつものようにランニングから。先日H井さんにいじってもらった肩は少しいい感じだけど、走っていると結構くる。とりあえず４０分ちょっと走って筋トレへ。
下半身や背筋などと平行して、今日はインクラインベンチでストレッチをたっぷりとやった。ゆっくりとおもりを余り付けずに。胸･肩周りが本当に固まっているのがわかる。無理しない程度の重さで解していかないと･････　リハビリです。
今日はさらに背筋もちょっとやってみた。当然軽めに。そしてストレッチ。のんびりと伸ばしながら重さを加えていきましょう。夏には豚モードから脱却したいなあー･･･

今日は整体師H井さんの下半身・背筋トレーニング。

さらに今日はうちの病院のスーパー看護師さん登場。彼女は看護士の資格も持っているが、エアロのインストラクターの資格も持っているというつわもの。食事は鳥のささみ。無駄な肉はありません。今日もダンス＆ランニング。何で俺の周りはこんなのばっかりなんだ？？

05.08
ZIP
今日は天然娘とZIPへ。天然娘は寒いから走りたいとのこと。相変わらず良くわからん。
ZIPにいくと既にパラダイスな御２人、Wさん＆Dingがモコモコとトレーニングしていた。Wさんは腹筋、Dingは二頭筋＆前腕。「とことん潰すね♪」とDingやる気充分。
俺と天然娘はマシンで走る。天然娘はその後は長風呂モードに突入。奴はいくらでも風呂に入っていられるのだ。
俺はそのあと筋トレへ。いつものように下半身、腹筋･背筋、さらに今日はストレッチ代わりにインクラインベンチプレスをやった。軽い重さでゆっくりと胸･肩を広げる。まだ痛いなあー･･･　全然おもり付けてないのに。　と、そこへ鬼の下半身を持つ整体師H井さん登場。「ん、何？？体の調子はどうなの？？」といいながら俺の体をチェックする。「ふーん、第３肋骨か･･･　あ、肩鎖関節もくっついてるな」とかぶつぶつ言いながら俺の体を抱きかかえるようにグイッと力を入れた。「ベリベリ」と肩のあたりで音がする。「H井さん、なんかベリベリって言いましたけど･･･」「いいの、はがしたんだから」　何をはがしたんだ？？
そのあともいろいろといじられて「ちょっと手を上げてごらん」といわれてチェックすると、なんと、それまでは横に上げようとしても痛くて水平にも上がらなかった左腕が水平以上に軽く上がる！！！　軽い痛みはあるけど、前と比べたら別物。こ、こ、こ、これは！！！！　「H井さん、凄いわ、これ！！！」「うん、商売だからね」
H井さん、これからも仲良くしましょうね。

05.07
テニス練習
なんと3月26日以来のテニス。まだ両肩や背筋が痛いけど（特に左肩周り）、胸があまりボキボキいわなくなったから軽く始動してみた。
何はともあれ宮の森に向かう前に犬のナナと和む。

今日のメンバーはダンディーM木さん、亀さん、takumi、松、chuの5人。takumiと恐る恐る打ってみた。胸は痛くない。左肩が気になるけどそれほど痛くもない。けどバックが打てない。スライスなら何とかごまかして打てるけど、スピンはダメ。なぜかネット中段に突き刺さる。振り遅れまいとしてメッチャ速く振ってるんだな。ボレーもなにやら妖しげ。まともなのはフォアだけかも。まあ復帰戦だし、体もあちこち痛いから仕方ないでしょう。
とりあえず打ちまくったわけだけど、今日は蒸し暑い。亀さんもダウン気味。

	ダンディーM木さん。某実業団チームを背負って立つ。 フォアサイドのスペシャリスト。 全てのプレーが安定している。
	亀さん＆takumi。結構バテ気味。

散々打ちまくったあとにサービスダッシュ。さすがにサーブはヤバかった。肩にくるわ。１クールサーブ打って、後はリターンに廻る。でもサーブってこんなに速かったっけ？？　まだ目がついていきません。少しずつ復活していこう。

今日はkojiが来ていなかったけど、なんとあけぼのミックスで準優勝したらしい。冬のインドアミックスに続いての準優勝。強いなあー、koji。今年はなんかやってくれそうな予感がするぞ。いや、あくまで俺の予感なだけだけど･･････

05.06
ZIP
地味に疲れている。4日は久々のボードなのにキロロで4時間近く滑ったし、5日は久々のBC。なんとなく朝からお疲れモードだった。それでも一応ZIPに行く用意をして仕事に向かう。
夕方になるとますます体がだるい。「今日はやめておこうかな？？」と、そんな弱気な考えが頭をよぎる。しかし、フッと「そんなことじゃあいかん！！　俺はこんな時こそ行く漢だ！！　消耗し切る、それこそ俺のためにある言葉だ！！」　などと脳みそが腐ってカビ生えてるんじゃないか？というような決意がムラムラと沸いてきて、結局ZIPに向かう。向かう途中、病院の近所の子犬「ナナ」をかまって和む。

とりあえず走る。いつものように走る。走った後は下半身の筋トレ。腹筋･背筋。とりあえずはこれで終了。まだ上半身は無理。パラダイスなWさんに言わせると、それは有酸素運動と下半身を徹底的にやれ、という天の言葉に違いない、とのこと。この人の脳みそもきっと腐っていますな。というか、脳みその大半が筋肉に違いない。
そんなWさんは今日は背筋の日。まずは背中を大きく使った腹筋でウォームアップ。背筋って結構切れる。俺も筋トレしていて何回も背筋を切ったことがある。「ブチッ！」とか音がするんだな、これ。その少し後から痛みがくる。月に1､2回は切っていたな。だからこういうウォームアップは必要。
そしてウォームアップの次はこれだ！！

	Wさん渾身の140kgのデッドリフト。 ちなみに昨日Wさんはワイン2本飲んだそうな。 「今日からダイエット。反省してます」とのことだ。
	これまた渾身のプルダウン。 おもりは全て使っている。 使っているバーはWさん個人のもの。

この後もひたすら背筋を虐めていた。いつ見ても恐ろしい。でも筋トレしているWさんをみていると、自分もとことんやりたくなってくるから不思議だ。体がついてこないなあー、本当に。弱すぎだ。

05.05
チセヌプリ〜シャクナゲ岳
4月29日のさなさん主催の「チセヌプリ＆ジンギスカン」で、雨＆ガスのため満足に滑れなかったチセヌプリ東斜面を滑りにいってきた。今回はまだ滑ったことのないチセの北斜面＆シャクナゲ岳もセットで、という予定。あとGPSの本格的な使い始め。

9時40分に出発。かなり前にスキーヤーが１人、さらに俺の後ろにももう1人。ボーダーは俺だけ。天気は最高にいい。ただ風が冷たい。脱いでいいのやら、着てたほうがいいのやら････　とりあえず30分ほどで前回の滑り出し地点まで登る。

さて、これから北斜面に行かないと････　確か南東方向に登山道があるはず。ところがこれがなかなか見つからなかった。おかげでそのあたりを右往左往する羽目になる。かなり高齢のスキーヤーに聞くと、「そのあたりの藪こいで行けば直接北に出れると思うよ」。でも･･･とてもそこの藪はこえられません（涙）　それでも何とか登山道を見つけてスノーシューをはずしてちょっと藪をこえて北斜面に出た。これにかなり時間を取られてしまった。

皆さんが「あそこはいいよ！！」という北斜面。これが本当に良かった！！　雪もまだ充分残っているし。ここはフルシーズンに来なくちゃ。

北斜面から西側にトラバース気味に滑って、今度はシャクナゲ岳を目指す。事前にさなさんからシャクナゲ情報を得ていたので助かった。シャクナゲ岳はピーク下まではマッタリとした登り。ピーク下から急登になる。

	北斜面を滑り終えたところから見た。 ビーナスの丘（左）＆名無しピーク（右）。 この2つのピークの間を狙っている。
	ビーナスの丘の横から見たシャクナゲ岳。 雪は結構融けている。

12時半くらいにシャクナゲ岳山頂到着。マッタリとおにぎりタイム。ここは眺めがいい。

	シャクナゲ山頂から見たチセ西斜面。 こっちはもう雪がかなりなくなっている。
	わかりにくいけどシャクナゲ沼。 もう「沼」になってきている。

マッタリした後は山頂からの滑り。名無しとビーナスの丘の間まで滑る。ここもいいなあー。斜度もあるし、一気に滑る。さなさんの情報では名無しの方向に亀裂が入りやすいってあったけど、本当に大きな亀裂があったよ。あれは危ないわ。

さらに名無しとビーナスの丘の間からチセに向かって滑る。ここはさらに気持ちいい斜面だ。既に3本ほどトラックがあった。

	もう名無し寄りは雪崩れていて滑れない状態。 ビーナス寄りはまだまだいい感じ。 ここもフルシーズンに来たい所。
	これもわかりにくいけど長沼。 かなり大きいよ、これ。 もうかなり融けていて、沼になってきている。

ここからチセの北斜面を登り返す。改めて見てもいい斜面だ、ここ。ハイクの途中何回滑ろうと思ったか･････　でも時間＆体（壊れてるからね）の関係で断念。そのままチセの山頂へ。
またまた藪を越えて東斜面に向かう。最後に前回のリベンジだ。所々岩やら何やらが出ているから要注意。といいつつ、思いっきりスピードが出て瞬間で終了。やっぱり楽しいよ、チセは。でもさすがにこれだけハイクとかをしたら体にくる。肩のあたりが痛い。やっぱりちゃんと治さないと････

今回初めて本格的にGPSを使ったけど、これはかなりの優れもの。手放せなくなりそうだ。当然悪夢の日本語版だから、使い倒さないと泣いても泣ききれないのだが。来シーズンはこれがとことん活躍してくれそうだ。

05.04
キロロ
今日はキロロにちょっと滑りに行く。多分ゲレンデで滑るのは今シーズン最後。11時ちょっと前にキロロ着。
キロロには既にゆっこさん＆くまちゃんが来ていた。９時過ぎから滑っていたそうな。しかも気合充分の１日券。既に俺の負けです。

恐ろしいことにキロロにはまだまだ雪がある。というより、ゲレンデ内には土が無い。凄いところだ、キロロ。天気もいい。来る途中はガスがかかっていて心配したけど、峠でガスを抜けてしまったようだ。暖かいし春モード炸裂。
余市コースの上と下にテーブルがある。２人とも果敢にチャレンジしている。俺は体を修理中なもので初めは見学。でも２本目から少し飛んでみた。かるーくね、体に悪いから。無理しちゃいけません、無理しちゃ･･････　でも２人とも頑張っていたよ。ゆっこさんはFS180立てたし。くまちゃんはフリーランが綺麗。優雅な滑りです。俺はマッタリとね。無理しちゃいけません、無理（しつこいか？？）・・・

	えびす顔のゆっこさん。 既に来シーズンのモノの話になったいたぞ。 ジブも上手くなったねエー。
	くまちゃん。地味にジブの練習してた。 この雪！！　キロロは凄いわ。
	余市岳。北東斜面にはまだまだ雪がある。いいなあー･･･

結局昼食休憩を含めて4時間キロロにいた。御二人に煽られました。でも久々にこんなに滑った。ザラメは疲れるわ。

05.03
ZIP
連休後半の初日､病院の当番だったから､回診後ZIPへ。連休だから空いているだろう､などと考えてはいけない。ZIPの常連をなめてはいけないのだ。絶対に午後からは込んでくるはず。そう思い午前中から出動。
さすがにまだ空いている。とりあえず走る。ゆっくりと1時間ほど走るはずが､メッチャ暑くて息苦しい。結局50分弱でGive Up。その後は下半身､腹筋･背筋､三等筋､ちょっと胸の筋トレをして終了。
今日軽いダンベルを持ってゆっくりとダンベルフライをしてみたけど､肩周りが痛いせいもあるけど､この1ヶ月以上あまり動かしていなかったから､肩関節から胸にかけて硬くなっている。伸びないんだな。まだ痛いから無理はできないけど、少しずつ動かしていかないとダメだわ。
案の定午後2時過ぎからは結構込んできた。今日は「マスター」くらいしか見なかったなあー。きっともっと遅い時間に来たに違いない、筋肉の塊たちが････

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