06.15
河川敷
昨日珍しく飲み過ぎた。うちの看護婦さんの送別会だったんだけど、久々に飲んだよ。おかげで今日は午前中は死亡。午後から動き出したけど全然ダメ。結局軽く走るだけにした。まだテニスで擦り剥いたところがべたべたと妖しい汁を出した状態だし。

まだ走ると首から肩がだるくなる。多分これは頚椎ヘルニアからきてると思われる。たまになるんだな、こんな症状に。さらに元からの肩の痛みが加わるから走るのも大変なのだよ。ついでに足の傷も痛むしいいところなし。天然娘に「怪我し過ぎだわ、本当に」と呆れられた。そういわれてもなあー････　気をつけます。

06.13
テニス練習
今日は今シーズン初めての本格的な外での練習。こんな6月中旬になって今さら、と思う方も多いと思うが、今シーズンの俺は超虚弱なのだよ。試合の予定も７月までないし。しかし天気予報は雨。またこれだ・・・・・・　午後からやはり降り出した。でも練習時間近くになると止んでいる。これはできるのか？？　ところがkojiからTELがきた。「風邪ひいて今日の練習休みます。練習用のボールだけ持っていきます」　結局ダンディーM木さん以外は来れないことになり、2人で練習することにする。
場所は市内の某公園。空にはどんよりとくらーい雲が立ち込めている。いつ降ってきてもおかしくない。kojiは確かに具合が悪そうだった。明日実業団なのに大丈夫なのか？？

雨が降る前にやろう、ということで早速打ち始める。ところが３球目くらいで短いボールを取りに足をスライドさせながら（オムニコートは滑るからスライドさせることが多い）前に出て行くと、なぜかそこだけ砂がなくて足がストップした。当然大転倒。しかも痛めている左肩から。さらにオムニコートで転ぶと絶対にどこかは擦り剥く。人工芝に肉をそぎ取られるのだ。

	とても痛いことになったchuさんの右足。 面倒だからこの流血状態のまま練習を続けた。 当然ソックスも血まみれ。
	ちょっと見にくいが、右手の小指も肉をごっそりと持っていかれた。 ここからも流血。 Tシャツが血まみれになっていた。 それにしても汗がひどいな。

結局１時間半ほど練習したところで雨が降ってきて終了。汗と血でグリップが滑ってストロークが打ち切れなかったぞ。なんか毎年オムニコートではやられるなあー。去年の傷なんかいまだにひきつれになって治っていないもの。これも長くかかりそうだ。
こんな血まみれ状態でZIPにいったらみんな思いっきり引きそうなので真っ直ぐ帰宅。
明日からの実業団、皆さん頑張ってください！！！

06.11
テニス練習→ZIP
今日は午前上がりの日。天然娘と街に買い物に出かけた。結構歩き回って疲れた状態でテニスの練習へ。俺は運動よりもこういう買い物とかのほうが疲れるのだ････
今日のメンバーはダンディーM木さん､koji､takumi､茶坊主、松、chuの6人。俺とtakumi以外はこの週末今年最初の実業団の大会がある。もう試合モードです。またダンディーと1時間ばかり打ち続けたんだけど、今日の俺は全然お話になっていなかった。買い物でやられたせいか、ただ単に下手なのか、そのあたりのコメントは避けるが、とにかく反応が鈍い。スプリットステップしてから「うーん？？」とかいって悩んでいる。その間にボール来るだろ！！！　初心者のようなことを言っていてすまん。何はともあれ全然ダメ。ダンディー、試合前なのにすまなかった。懲りずにまた相手してくださいな。
打ち込んだあとはサービスダッシュ＆ミニゲーム。

	右がサーブを打とうとしているkoji。 左で踊っているのはサーブの素振りをしているtakumi。 何やってるんだ？？ ちなみにtakumiは先週MTBに乗っていて大ゴケして入院していたらしい。しかも一般道路で。どうせならダウンヒルでこけなさい。
	小さくて見えないが、左がファーストボレーをネット下段に打ち込んでいるkoji。 ちゃんと入れなさい。
	ダンディーのフォアのリターン。 ここもまたkojiのボレーがアウト。 ちゃんと入れなさい。

それにしてもここは暑い････　本当に一歩間違えると脱水で命を落とすぞ。気をつけよう。
皆さん週末は頑張ってください。あ、その前にもう一度練習があるな。

ふがいない自分に活を入れるためにZIPへ。しかし逆にZIPに活を入れられる羽目になる。
とりあえず上半身の筋トレをしていると背筋と肩が痛くなる。最近調子こいてやっていたからなあー。しばらくは上半身の筋取れは封印。さらに走ると元々悪い首に来るらしい。これも少しの間封印だ。それじゃあ、というわけでマシンでかなり速いウォーキングをした。でもこれでさえバテる。今日は本当に疲れているのかも････　いつものように下半身＆腹筋･背筋をするがヤラレ気味。今日はダメだ･･････
そんな中この人はあいも変わらず全開だった。

	雄叫びを上げながらデッドリフトをするW氏。 今日は下半身＆腹筋です。
	「いやあー、今月は禁酒の予定だったのに発泡酒飲んじゃった。反省してます。すいません」と俺に謝られてもなあー。とりあえず反省してください。

Wさんのオーソドックスな腹筋3態。

皆さんも御家庭でどうぞ。ただW氏の場合は呻き声を上げながらなので周りでストレッチをしている人たち引きまくり。御家庭ではお静かに･････

06.10
スカッシュ
今日はなんとスカッシュだ！！！　さなさんに誘われてしらたさんと共にスカッシュをやってきた。俺的には初スカッシュ。前日スカッシュ経験者の天然娘に「テニスは役に立つのか？？」と聞いたら「全然役に立たない」とか言われた。そうか、ガチンコ勝負になるのか。
というわけで期待と不安の初スカッシュ。軽く乱打して慣れてからゲーム。当然の勝ち抜き戦。しかも勝ち残り。

おもしろいのはスイングとか打つコースにかなり個性と性格が出る。基本的に俺は体力＆ずるさで勝負だ。さなさん素直すぎ。しらたさんずるいこと考えすぎ。

	さなさんのテニスっぽいフォア。 テニスを習っていただけはある。
	しらたさんのちょっとガニったフォア。 横の壁を使いまくり。 今日も沢登りをしてきたらしい。 体力あるなあー。
	ずるいオヤジ2人にやられまくりのさなさん。 負けすぎ。

2時間以上楽しんできたよ。暑かったせいもあるけど結構疲れた。これいい運動になる！！！　またやりましょう！！！
でもこのコートの場所わからんぞ。

06.09
ランニング→テニス練習
今日も犬の散歩が多かった。そのなかで2年前から顔なじみの犬に今年初めて出会った。俺のことを覚えているのか覚えていないのか良くわからんが､思いっきり愛想を振りまいてくれた。ただ愛想を振りまきながらウンコをするのは無しだ。

今日はいつもお世話になっている「あけぼのテニスクラブ」の練習会に参加させていただいた。ここのジュニアはべらぼうに強い！！！　現在の日本男子テニスのエース鈴木貴夫プロや女子の全日本チャンピオン小畑沙織プロもここの出身。今も道内のトップジュニアを多数輩出している。
ちなみにあけぼのテニスクラブのHPはここです。
秋にはまた大会があるので皆さんよろしくです。

ここのインドアコートは2面。どちらもハードコート。俺には今日のハードコートは速過ぎた。みんなは「遅いですよ」とかいってるんだが･････　ついていけていないということか？？

左が１階､右が２階。天井は結構高い。

	ミスをラケットのせいにしようとしているkoji。 ごく一部であけぼののエースといわれている男だ。
	あけぼのテニススクールのK板コーチ。 柔らなテニスが身上。 本日はサーブ絶好調！！ 実は俺と同世代だ。
	海の男Ikeさん。 俺のシングルの永遠のライバル。 あ､勝手にライバルに指定しています。 俺が試合に出だした頃には既に名前が知られていた人。
	小さくて悪い。 スクールのコーチI村。上手くなったなあー。 ボレーとかかっこいいぞ。
	悪だくみ中のkoji＆K板コーチ。 妖しさ満開。

久々にゲームをしたよ。サーブもいい感じのような気がするのは錯覚か？？　あ､でもダブってブレークされた気もするな。何はともあれリターンが終わってる。まだまだテニスリハビリは続くのだ。
皆さん､またよろしくです。

06.08
ランニング→ZIP
今日の河川敷は焼肉してる人が多かった。それにつられてか､カラスも多数飛来。そのうちの3羽が俺の近くをわざと飛んで挑発してきた。あれはかなりヤクザなカラスに違いない。しばらくはガンの飛ばし合いをしながら走っていたのだ。カラス恐るべし･････

ZIPは今日も込んでいた。既に残り2時間をきっているというのにバイクもランニングマシンも人でいっぱい。フリーウエイトレンジもこんな感じ。

WさんとDingは下半身＆腹筋､Mr.Tは胸の日だそうで。

	ダンベルを足にはさんで前頚骨筋のトレーニング。 これは俺も好きなトレーニングだ。 結構きますよ。
	女性インストラクターT中に手伝ってもらって腹筋。 Ding的にはかなりきついらしい。
	でも同じ腹筋を彼女は楽々とこなす。恐ろしい････ ちなみに彼女はスキーのテク戦に出ているれっきとした競技スキーヤー。 完全にDingの負け。 それにしてもZIPのイントラは美人揃いです､ハイ。 彼女の腹筋､きっと縦割れだろうなあー。

Wさんはこれまた初めて見るスクワットをしていた。さすがの下半身命なH井さんも口アングリで見ていた。

	グッと下げて･･････
	片足で持ち上げる。かなりきつそう。
	Wさんの立派な腓腹筋。血管が凄い。
	それを携帯のデジカメで撮影するDing。
	すぐさまWさんの携帯にメールで送る。 いつもこんなことしている2人です。

昨日はWさんの気迫にやられていたMr.Tも今日は違う。気合充分で胸のトレーニング。

	ウォームアップのベンチプレス。 今日は俺が補助に付いていた。 かなりいじめてみた♪
	ダンベルプレスで負荷をかけまくって､さらに限界まで補助を入れた直後､「いやあー､なんかパーッと幸せな気持ちになった！！」 遂に脳内ドーピングに成功したMr.T。 幸せそうな笑顔。 これからはあなたにもパラダイスな世界が待っています。

この人たちにはYOSAKOIなんか関係ありません。踊らなくてもいつも気持ちいいんだろうなあー･････

06.07
ランニング→ZIP
このごろ「フレンチオープン」＆「ジロ・デ・イタリア」のおかげで寝不足。昨日なんか結果を知っているのに杉山のダブルスまで見ちまった。おかげで寝たのは3時過ぎ。とりあえず仕事から帰ってきてから昼寝。夕方復活して河川敷をランニング。今日は犬の散歩が多かった。何匹かに追っかけられたよ。河辺で焼肉しているグループも多かった。匂いにフラフラきちゃった。

ZIPに行くとうちの病院のスーパー看護婦yanoが来ていた。彼女は俺がZIPでスカウトした看護婦さん。それまではエアロのインストしていたのだ。体調が悪い時にはなんと体脂肪率が一桁になるという､なんとも恐ろしい女。

鏡に向かってダンスのチェックをしているyano。 とにかくかっこいい！！！ このあと1時間ほど走っていた。

既にWさんが来ていた。今日は胸､肩､三頭筋。ちなみに謎の中国産筋肉Dingはトレーニングを終えてバイトに行ったそうな。ちなみに彼のバイトは高級クラブのウェイター。あの筋肉でグラスを運ぶのか？？

	「今日も外走ってきたの？？　犬いた？？　俺犬は好きなんだけど､毛がダメなんだよね」 本当に好きなんですか？？ 「今日はノッてるよおー！！　やる気満開♪」 ちょっと怖い。
	スミスマシンを使ったインクラインベンチプレス。 上のほうの胸の筋肉に効く。 ウォームアップですな。
	これは普通のベンチプレス。 軽い軽い。

ちょっと遅れてMr.T登場。Wさんの気合のノリが違うことにすぐ気がついたらしい。

とにかく今日のWさんは違った！！　もう誰にも止められない。ほとんどインターバルを取らないで次々に筋肉を潰していく。またそのトレーニングが独特なものが多い。もうみんな自分のトレーニングを忘れて見とれていた。

	肩のトレーニング。呆れ気味に見つめるMr.T。 既に負けているぞ。
	大腿の上に45kgのバーベルを置いて･････
	なんとその状態で三頭筋のトレーニング。 こんなの初めて見た。
	腹筋台を使っての三頭筋のトレーニング。 これまた初めて見た。

これらのトレーニングはほんの一部。まだまだ凄まじいトレーニングを連続でこなしていた。
そしてそのあとは･････

	筋肉の張りを見ながらポージング。 ただただ圧倒され見つめるMr.T。 Wさんはまだまだ自分の体に不満なんだそうだ。

	「いやあー。今日はやられ気味だよ」と敗北宣言のMr.T。 6月に予定していたハーフマラソンに出れなくなって残念そう。 「明日はここに来る前に3時間走してから来るわ」 あなたもある意味立派です。
	それでも気を取り直して背中を鍛える。 奥では整体師H井氏が得意のデッドリフト中。

これだけトレーニングしたあとに「じゃあ今日は軽くこの辺で上がるわ♪」という名台詞を残してW氏退場。みんなあんぐりと顎落ちまくり。
彼はだんだん違った生き物になりつつありますな。

06.06
お遊びテニス＆ランニング
今日早く仕事が終わって帰宅したら天然娘がいない。なんと河川敷のコートで自分の姉とテニスをしているという。この姉､以前は軟式テニスをしていた人で､3年ぶりにラケットを握ったそうな。それがなぜ現在進行形でテニススクールに通っている天然娘より上手いんだ？？　っていうか､天然娘ヘタすぎ。この2人に合流して､暗くなるまで遊んでいました。外で今シーズン初めてサーブを打ったよ。ちょっとヤバイかも････

その後は２人を先に帰して河川敷を走った。外はいいなあー､やっぱり。でもランニングマシンよりきつい。これからもっと走りこまないと。でも調子にのって走っていたら､肩と背筋が痛くなってきた。まだ体は治っていません。

普段ZIPとかで筋トレしている俺だけど､自宅では何かしているのか？というと､これがしている。なんか変な日本語だけど､自宅では腹筋はTV見ながら習慣的にしている。あと最近はまっているのが天然娘を背負ってのスクワット。バーベルとかを背負ったスクワットは首や肩に悪い。でも人を背負ってやるといい感じに負荷がかかって､しかも肩とかにやさしいのだ。TV見ながら毎日天然娘を背負っています。これってかなり変な絵かも･････

06.05
ZIP
今日は木曜日。俺にとって「木曜日」は1週間の中で一番だるい日。疲れが貯まって来ているところに夜間診療もある。毎度毎度夜間診療が終わるとダラー･･･ってな感じ。今日も今日とて何もやる気なし。でも足は自然とZIPに向かっている。ああっ・・・なぜ？？

今日もマッタリと走ってから筋トレ。なかなかいい感じでトレーニングできてきた。復活までもう少しか？？　でもまだ左肩は痛いのだ。
そんな中こいつも体を痛めていた。

	毎度おなじみ漢方ドーピング野郎Ding。 背筋の鍛えすぎで筋肉が切れたらしい。 まあ良くあること。重すぎるんだって､使うバーベルが。 ちなみに背筋台を使った背筋では両手に20kgのダンベルをもってしている。
	で､問題の無い腕を鍛えている。 この後さらにウエイトUp！！ いずれ二頭筋も切るぞ､おまえ。

いつものように頑張っていたWさんだが､密かに悩みがあるらしい。それはトレーニングと休みのとり方。現在Wさんは2日間トレーニング→1日休み→3日間トレーニング→1日休みというサイクル。トレーニングする部位はその日で変えて､回復を待ってまた鍛える。現在週に2回同じところを鍛える（1週間で体を2周）メニューなんだそうだが､これでは足りないのでは？？と悩んでいるらしい。筋肉を肥大させるにはトレーニングが必要。でも休めないとちゃんと肥大してくれない。果たして今のメニューでいいのか？？と日夜悩みぬいているそうな。大丈夫ですWさん。今のまま頑張れば頭の中まで筋肉で埋まりますから。

「大会に出ないんですか？」とWさんに聞いてみたところ､「まだ納得できないところがあるから･･･」とのお答え。やはり目指すは優勝ですか？？

06.04
テニス練習→ZIP
定期の練習。明日はkojiが毎トー（北海道毎日テニス選手権大会）のダブルスがある。毎トーはアウトドアの選手権シーズンの開幕戦。この後北北海道､道トーと続いていく。この間実業団もあるから､ほぼ毎週のように大事な大会が続くのだ。
というわけで､今日はkoji中心の練習。といってもとことん打った後にサービスやゲーム関係の練習をしただけだけどね。俺的にはサーブが打てたことが嬉しい。少しずつ良くなってきてるかも。明日のkojiの相手はとにかく強いから何とか頑張ってもらわないと。ちなみにkojiは今シーズンの選手権はダブルスのみに出るそうな。考えたら普通のプレーヤーがシングルの試合に出る機会っていうのはほとんどない。選手権はだいたい平日（火曜か水曜日）から始まるから､普通の仕事をしていたらなかなか出ることが出来ないしね。だから俺はシングルが下手なのだ･･･言い訳にはならないか？？
とりあえず頑張ってこい､koji！！！　ダンゴ（0-6､0-6）だけはやめろ。

練習が終わってからZIPへ。
今日のZIPはいつもと違った。とにかくジムに入った瞬間から息苦しい。人が多いのだ。エアロバイクもいっぱい､ランニングマシンもいっぱい､フリーウェイトレンジにもいっぱい。居場所がないくらいだ。本当は走りにきたんだけど､待っている人が多すぎたから仕方なく筋トレ。最近上半身の筋トレが出来て楽しいのだ。これでもう少しウエイトを増やせれたらなあー･････壊れるな。
今日は久々にDingが登場。なんでも大学の試験だったらしい。

	「筋トレしてないからやせたネ。ホレ」 全然細くねえって！！！
	今までの分を取り戻すかのように鍛えまくるDing。 今日は胸＆三頭筋。
	三頭筋を鍛えまくる。 腰のベルトに20kgのダンベルをぶら下げているのが見えるだろうか？？これをぶら下げないとウエイトに負けて体が持っていかれるのだ。 そんな恐ろしい重さでやるな！！！

当然Wさんもいる。今日は下半身＆腹筋。着替えているところにカメラを向けてみた。

	「いやあー､今日は上半身やってないからダメだよ」
	と言いつつちゃんとポーズをとるW氏。 脇腹が凄いな､こりゃ。
	腹筋を見比べるW氏＆Ding。 Dingの腹筋は形が良くない。 これは生まれつきで仕方ないそうだ。
	これはDingがW氏を襲っているわけではなく（それも怖いな･･･）内転筋のトレーニングをしているところ。足を閉じようとするW氏をDingが邪魔して負荷を思いっきりかけているところ。 W氏喘ぎまくり。

彼らは新しいトレーニングにも貪欲。

W氏は俺の足がお気に入りらしい。「そうだ！！！先生､足の毛剃ろう！！！」
嫌です！！

06.03
ZIP
そろそろテニスの練習も増やしたいところだが､今日のところはZIPへ。
結構早い時間に行ったから全体的に空いていた。45分ほど走った後もフリーウェイトレンジはこんな感じ。

こんな人たちの傍らで俺も上半身も含めた筋トレ。少しずつウエイトを増やしているところ。まだ無理はできません。でも下半身や腹筋などには容赦なし！！　出来るところはとことんやるのだ。

さて､おなじみWさん劇場。

	ベンチプレス中のW氏。 補助に入りながらの撮影。 はっきりいってかなり重いから補助に入るのも大変なのよ。 潰れるまでやるし･････
	一見ただのダンベルプレス。 しかし常連さんが補助ではなく上から軽く押えて負荷をかけている。 これがかなりきつい。 ちなみに20kgのダンベル使用。
	肩と胸のトレーニング。 この筋肉！！ 本人はまだまだ不満らしい。
	引き上げる！！！
	今にも切れそうな血管！！！ でも考えたらこの人いつでもZIPにいるな。
	これも上のダンベルプレスと同様に負荷をかけている。 こんなちょっとの負荷がとんでもなくつらいのだ。 ほとんどマゾ状態。
	肩のトレーニング。これまた20kgのダンベル使用。 見ているだけで肩が壊れそうだ。

こんな人たちも結構体を壊している。重い重量をやりすぎるから負担も凄いのだ。

	「いやあー､手首が痛かったんだけど､この間前腕をトレーニングしたら治ったよ。やっぱり筋トレだね♪」
	「僕も手首痛いんですよねえー。やっぱり筋トレですか。頑張らないと」 とかいう､隣で聞いたら脳みそ腐ってウジが湧いているとしか思えないような会話をしている筋肉たち。 あなたたちは筋トレ以外のこと考えないのか？？

筋トレしている限りこの人たちは平和です。ZIPののどかな一日でした･･････

06.01
ZIP
今日はお外で初の本格的なテニスの練習の予定だった。ところがこんな時だけ天気予報はあたる。仕方なくZIPへ。
日曜は遅い時間のほうが空いている。午後遅くに行くと予想通り､フリーウェイトレンジにはほとんど人がいない。よしよし､と走ってトレーニングしていると､同じことを考えていた筋肉が2つやってきた。

	今日のトレーニングメニューをチェックするWさん。 今日の御題は下半身＆腹筋､さらに時間があれば二頭筋。
	「やっぱり食事は重要だね。バテてる人がいるでしょ？？　あれは食事が悪い！！」 トレーニングと食事の関係について力説中のW氏。
	「トレーニング前はコレ！！」と差し出したのはBCAA。 アミノ酸です。 「コレを飲んでからトレーニングすると疲れにくくなる」とのこと。 本当ですか？？

続いて登場はMr.T。

Wさんはジムのどこにいてもわかる。「ウオッ！！」とか言う声が響くから。

	→
力みまくりのW氏。口の中で噛みしめているのはマウスピース。これがあると力の入り方が違うそうな。

昨日から上半身のトレーニングを始めたせいか､ちょっとやる気モードに入ってきた。走って筋トレ。いい感じに筋肉も張ってきたぞ。
････さらに壊れたわけじゃないよな？？

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