08.31
河川敷→ZIP
日中に河川敷を久々に走ってみた。やっぱり外はいい。天気もよかったから焼肉グループがたくさん出没していた。いつも通り走って終了。
天延娘と昼食をとって、午後遅めからZIPへ。

昨日Dingに完全に胸を潰されたから今日は下半身と背筋、前腕、更に左半身強化期間推進中だ。でもディップスはやる。整体師H井さんとじみーなトレーニングを頑張る。今日は他の筋肉たちがいなかったからのんびりとできたよ。
トレーニングの後半はひたすら左半身。これが効く。やっぱり両手を使うトレーニングだと無意識に右の方を強く使っているらしい。だから左だけでやると本当に左の弱さがわかる。これはまだまだ苦難に道のりだ。
アホのように2時間頑張って終了。
明日はお休みです。

08.30
ZIP
ちょっと昼寝してからZIPへ。
最近日サロで焼きに入っているという噂の常連さんが先に来ていた。

	スミスマシンを使ったデッドリフト。 確かに焼けていますな。日サロ効果だ。 最近完全にボディービル系入っています。 周りの影響大だな、こりゃ。
	例の加圧ベルトについてお話。 「今度脚用のも買おうかなあーと思ってるんだよね。そういえばこの間腕にベルトして30分トレーニングしたらフラフラになったよ。あれは危ないわ」 だから腕は10分の制限付です。

続いてこの男も登場。

今日のDingは側腹筋＆カーフ（腓腹筋）。膝が痛くて他の足のトレーニングができないそうな。実際筋トレ野郎たちはいろいろと体を痛めることが多い。扱う重量が重量なだけに負荷も凄いのだ。よくあるのはベンチプレスでの手首の故障。あと背筋もよく切れる。これはやっていて「プチッ」というのがわかる。
ちなみに今日も俺はこいつに潰された。イントラに補助を入れてもらいながらインクラインベンチをやっていたら、限界で支えるのがやっとのところに軽く負荷をかけられた。一気に潰れたよ。支えることもできなくなった。そのお返しに前頚骨筋のトレーニング中のDingに負荷をかけた。さすがDing、その負荷を糧にして頑張っていたよ。でも「階段降りられないヨ」状態。いい感じだ。

地道な腹筋のトレーニング。こういうのも大事なのだよ。弱点を作っちゃあいけません。でもDingは側腹筋は弱い。

	整体師H井さんに教わったカーフのトレーニング。 かなり気に入ったらしい。 でもお前負荷賭け過ぎだって。
	で、整体師H井さん。 レッグカールでハムストリングのトレーニング中。 この人の下半身のトレーニングへのこだわりは凄い。 他のトレーニングはしなくても下半身だけはやっていくという気合の入りよう。

Dingの実家の近くにはGoldGymがある。でもそこの会費が高いらしい。なんと日本円で月5約万円！！！　恐るべしGoldGym！！！　Ding行くのかい？？

で、人のトレーニングばかり書いているが、お前は何やってるんだ？？というメールも頂いたので、今日の俺のトレーニング内容を参考までに書いておこう。あくまで「今日」のメニューで、その日の体調やら時間で内容やセット数は変わる。
順番に･････
軽くストレッチしてマシンでランニング。これは時速11〜12kmくらいで傾斜を3％くらいかけて走る。速度は徐々に速くしていく。だいたい1時間走るけど、最後の10分くらいは傾斜を9％くらいに上げて走る。
走った後もう一度軽くストレッチしてから筋トレ。
1.ディップス：グリップ幅と体の傾斜を変えて限界回数（20回くらい）×4セット
2.レッグプレスのマシンを使ってカーフのトレーニング：350kg位の負荷で限界の回数×5セット
3.レッグプレス：300kg位の負荷で限界の回数×5セット
4.ディップス：1.と同じように2セット
5.レッグエクステンション：80kgの負荷で限界回数4セット、75kgの負荷で1セット
6.ディップス：1.と同じように2セット
7.レッグカール：40kg位の負荷で限界の回数×4セット（5セットできなかった･･･）
8.背筋台を使っての側腹筋：左右限界回数（30回くらい）を2セット
9.インクラインベンチプレス：50kg、60kg、70kgと1セットずつ限界回数。75kgで補助を入れてもらって限界回数を2セット。70kg、60kgも補助を入れて2セット。50kgを自力だけで限界回数2セット。
10.9.の合間に側腹筋を限界回数×3セット
11.トライセッププッシュダウン：三頭筋のトレーニング。40kgで限界回数（15､6回くらい）×3セット
12.ラットプルダウン：50kgで限界回数×3セット（本当は70kg位でやりたいけど肘が痛いから･･･）
13.フラットダンベルプレス：16kgのダンベルで限界回数（10回くらい）×3セット
14.13.の合間にラットプルダウンを2セット
15.マシンを使ったローイング：60kgで限界回数×3セット
16.ダンベルとベンチを使った広背筋のトレーニング：20kgのダンベルで左だけ3セット
17.アームカール：16.と交互に14kgのダンベルで左だけ限界回数を3セット
18.バーベルのバーを使った前腕のトレーニング
19.ダンベルを使った前腕のトレーニング
20.スミスマシンのバー（20kg）を左だけで持ち上げるトレーニング：限界回数を3セット
ストレッチして終了。
こうしてみたら全身やってますな。あまり誉められたトレーニング方法ではない。本当にバルク（筋肉量を増やす）が目的なら部位を分けてやるべき。俺は別にバルクはいらないし今日は時間があったから、というのもあって頑張ってみた。気がつくと思うけど種目の合間に他のトレーニングを入れたりしている。そこは臨機応変に器具の空き具合などを見てやっている。今日はこの順番だった、というだけ。
基本的にはランニングとディップスは絶対にやる。優先するのは下半身と体の裏側（広背筋や三頭筋など）のトレーニング。フラットベンチプレスはしない。大胸筋はいらないし･･･　必ずインクラインにして胸の上＆肩を鍛えるようにしている。
当然その日によって省略する種目もあったりする。今日胸は結構やったから明日はほとんどしないだろうしね。それに今右肘が痛いからできないトレーニングや負荷をあまりかけれない種目がある。そういうのは左だけで行うようにしている。
勘違いしてもらいたくないのは別にテニスのためにトレーニングしているわけではない、ということ。そこのところ間違えないように。ただ単にブルース･リーになりたいだけだ（笑）。
参考になったでしょうか？？

08.29
バドミントン
なんと意表なバドミントン。今日はえび天ゆっこさん達と手稲でバドミントン。軽い感じで「バドやろう！！」とか話し振ったのになんと9人も集まった。しかもマイラケット持ち多し。バドってこんなにメジャーだったのか？？　当然だが初対面の方が多数。最後まで誰が誰だかわからない状態でしたな。すいませんでした。
今日の手稲区体育館は混み込み。15分交代です。何を隠そう私chuは大学時代1年半ほど体育会系でバドやってました。東日本の大会にも出ました。しかしラケットを握らなくなって10数年、ただの素人状態。ゆっこさんと打ち始めるも空振りからスタート。しかもなぜかラケット捌きはテニスのボレーになる。下手よ、下手！！　まあ後半は何とか打てるようにはなったけど、あれじゃあダメだな。とりあえずはメチャクチャ楽しかったということでOKでしょう。

	ゆっこ＆くまちゃん。 さすが現役ゆっこさん。試合もガンバです。
	ラケットを振り切っているのに目の前になぜかシャトルが････ 当然ありです。

いい汗かきました。ユウさんは宮の森のスクール生だし、ゆっこさんもテニスできるようだから今度はテニスやりましょう。俺の肘がもっている間に･････

08.28
ZIP
今日は夜間診が終わってからZIPへ。
いつものように走り出す。昨日の今日なのにかなり調子がいい。ハイペースで走り続け、よーし、これからペースアップ！！とか気合を入れてると急にマシンが停止。電源が落ちました。再度走り出したけど、なんか気が抜けて終了。うまくいかないもんだな。
その後はいつものように筋トレ。昨日胸が完全に死亡したので下半身、背筋、腕などを鍛える。するとまた筋トレしているうちにテンションが上がってくる。こうなるともう止められない。他に筋肉系がいないこともあってやりたい放題。そのまま終了時間まで鍛えつづけて終了。
突然だが今日から左半身強化期間に突入した。俺はテニスしているせいもあって右半身がかなり強い。ちょうど今は右肘の調子が悪いからできないトレーニング種目がある。その期間を利用して弱い左半身を強化するのだ。頑張らねば！！
というわけで、明日は超久々のバドミントンです。

08.27
テニス練習→ZIP
定期の練習会。メンバーはkoji､亀さん､松､chuの4人。ダンディーは体調不良でお休みらしい。明後日から職場の全道大会を控えて､ダンディーと組む松はちょっと心配らしい。個人戦はなんと4回戦でkojiペアとダンディー＆松ペアが対戦。
ｋｏｊｉ「組み合わせ見た？？」
松「いや､見てません」
余裕ですな､松。kojiペアは眼中に無いようです。
何はともあれ打ち込み＆サービスダッシュ､最後は普通のゲーム。試合前だからね。koji＆松の若者ペアVS亀さん＆chuのオヤジペア対決。最後はオヤジどもの粘りで6-6で終了。まだ負けてられるかい！（よかったよかった）　何はともあれ頑張ってくれ！！！

	地味に金曜からの雨を願うkoji。 団体戦優先でお願いします､とのことだ。 深い意味があるなー･･････
	なぜか余裕たっぷりな松。 ちゃんと勝ってこいよ､おい。 ダンディーに頼ってちゃあいけません。 道は自分で切り開くのだ！

kojiに送ってもらってZIPへ。

今日はとにかく疲れた。いざZIPに来たものの､何もする気が起きない。とりあえず走るがバテバテで20分程で終了。もう帰ろうかなー､と弱気な考えに浸っている横で､この男は満開の筋トレモード。

	夜のバイトもあと2日で終了なDing。 背中＆二頭筋＆前腕な日。 今日はバイトが無いもんだからいつもの数倍気合が入っていた。
	なんだい､この腕は？？

昨日は胸を鍛えたらしいが､ちょうどMr.Tも来ていて、思いっきり追い込んだらしい。
「Mr.Tを潰したよ。今日Mr.Tからメールきた」
なんだって？？
「今日は筋肉痛ですだって。今度は土曜日に来るからまた潰すよ」
そんなDingの勢いに押されて俺も筋トレ開始。インクラインベンチプレスでイントラに補助を入れてもらい自分を追い込む。最後は軽く、と思っていたら、なぜか後ろにDingが立ってる。
「補助いれるよ」
・・・・・・・　その後は地獄の2セットだった。こいつの補助はとんでもないぞ！！！　もう筋肉の感覚がありません。
「また今度潰してあげるよ」
勘弁してください･････

	手首のトレーニング。 なんと27.5kgの負荷。 人間じゃないよ、こいつ。
	そんな筋肉なDingだが、バイト先のお客さんに腕相撲2回負けたらしい。 「すいません、今度頑張ります」 頑張ってください、っていうか、負けるな！！！

結局ボロボロになって終了。もう何も挙がりません･････

08.26
テニス
今日はボード関係テニス第2回目。メンバーはtomoさん､misaさん､さなさん､兄さん､みほさん､chuの6人。練習したがっていたkojiは会議で来れず。しかも早い時間コートを取ったんだけど､俺たちの後の枠がキャンセルされたらしくベロ空き。みんなの集まりが遅かったからちょうどいいかも。
最初に登場は職場の制服で駆けつけたさなさん。見慣れん･･････　とりあえず打ち始める。ところが････続く。なぜだ？？？　なぜだかはよくわからんがラリーになる。恐るべし､素人！！　まあ曙で習っていた成果なんでしょう､というかそう思いたい。
遅れて皆さん登場。アップした後はゲーム大会。

	さなさんとラリー中のみほさん。 いい感じでしょう。 試合にはどんどん出ましょう！！！
	なぜかラリーしているさなさん。 うーん､なんとも恐ろしい進歩だ。 進歩の理由は本人にもわからない。
	ゲーム中スマッシュをネットにぶち込むさなさん。 ある意味いい感じです。
	tomoさんリターン。 だいぶゲームになれてきたというか戻ってきたというか､もう少しで復活ですな。
	兄さんサーブ。 かなり安定してるんじゃないでしょうか？？

悪い､misaさんを撮り忘れたよ。
いろいろな組み合わせでゲームをしてみた。どんな組み合わせでも何気にちゃんとゲームになるあたりが恐ろしい。
スタートが遅かったせいもあって延長決定。結局3時間半ほどテニスをして終了。

帰りさなさんの車に乗って駐車場を出ると､道路に真っ白なテニスシューズが転がっていた。冗談で「あれtomoさんのじゃないの？？」とか言ったら､「本当にそうかもしれない」とさなさん。何でもtomoさんにはなんでも車の上に置く習性があるらしい。そのまま走り出して落としたに違いない！！と勝手に決め付けて､そのシューズをtomoさんの家に置いてきた。
tomoさん､あれで間違いないですか？？？

08.25
整体
今日はいつもお世話になっている､ちょっとカマっぽい整体の先生のお世話になりにいった。少し腰に違和感があるもんだから､早めに治してもらうのだ。それに天然娘に肩を揉んでもらおうとしたら､「こんな硬いのは揉めん！！！」と見捨てられたせいもある。いや､揉んでは貰っているが･････
先生はいつものように俺の体をチェック。そして治療開始。
「これは・･･･凄いねエー」
もう1時間クチャクチャに揉まれまくって終了。いつも思うがこの先生の握力は凄い。リンゴくらい握り潰すんじゃなかろうか・・･･･　そんな力で俺の筋肉を揉みまくる。残ったのはただの残骸。
先生､ありがとうございました。

08.24
ZIP
完全にお休みモード。何もやる気なし。朝起きてからまた昼寝。うーん、何もしたくないぞ。それでも何とかZIPへ向かう。
なんやかんやでZIPにくるとやる気モードになる。今日は筋肉系は来ていない。ひたすら自分の世界に入り込む。久々に補助入れてもらってトレーニング。自分の筋力の限界を感じることはいいことだ。
補助を入れてくれたのは昨日Dingに補助を入れていた正道会館の空手野郎。奴もかなりベンチプレスとかを頑張っている。ただ空手などの打撃に大事なのは広背筋などの背中の筋肉。胸は関係ない。そのあたりを聞いたら、「胸は相手のパンチを受けるのに必要なんですよ。ベンチ120kg挙げられたら黒帯のパンチに耐えられます」との事。そういえば極真空手の「一撃」などを見ても結構胸へのパンチはノーガードでお互いに殴り合っている。このあたりの選手は軽く140kgくらいはベンチで挙げるらしい。恐るべし、空手野郎！！！　自分の筋肉で相手のパンチを受けるとは････　こんな競技はできません！！！

08.23
ZIP
今日は午前中だけお仕事。本当は休みなんだけどね･･････
何はともあれZIPへ。既にZIPには常連さんが来ていた。俺はすぐに走り出したからお話ができなかったけど、後から来たDingが聞いた情報によると常連さんもWさんに負けずに黒くなるために日サロに通い出したらしい。みんな黒くなりたいのか？？
今日も筋肉なDingは宣言どおり肩の日。

	ダンベル3個を順番に使いながらのトレーニング。 最後にはもう挙がらないのを無理やり挙げていた。
	「気持ちいいでーす♪」 一度ダンベルに潰されちゃえ！！

遅れて整体師H井さん登場。「今日は30分しか時間がないんだよなあー」とか言ってるから、「30分思いっきり走りなさい！」っていったら本当に走ってた。えらく素直な人だ。そんな間もDingは鍛える。

	えらく角度をつけたインクラインベンチ。 これだけ立てれば肩にくる。
	重すぎてイントラの補助つき。 ちなみにこのイントラは正道会館で空手を修行中。 「いやあー、道場に行ったら組み手やるんですけど、必ず怪我するんですよ、だから組み手は1回で終了です」 恐ろしい･･････
	「肩のここにきた！！」 御満悦なDingさん。

またしてもWさんの目撃情報が。やはり黒いらしい。早く見たいぞ！！

08.22
ZIP
今日も遅起き＆昼寝という人の日を外れたような生活。このマッタリ加減はどうなのよ？？？　やる気は無いがやることもないので夕方ZIPへ行く。
今日は整体師H井さん＆筋肉ウエイターDingが来ていた。Dingが出したというメールはいまだ届いていない。でもこのHPはかなり気に入ってくれたようだ。今日のDingは背中＆二頭筋の日。

	ストラップを巻くDing。このストラップがあると、握力が無くてもバーを引けるのでいいらしい。 ちなみにこのストラップ、Dingが使いすぎて切れそう。当然Dingのものじゃない。
	渾身のラットプルダウン。
	非常に地味な背筋中。でもこれ大事。 やり過ぎると腰痛になるから要注意だ。

遂にDingによってWさんの目撃情報が寄せられた。なんでも海に誘われたらしい。用事があってDingは行けなかったが、昨日遅い時間にZIPに現れたWさんは真っ黒だったらしい。見たい、ぜひ見たい！！

	補助付きのアームカール。 重すぎ。
	この二頭筋の張り！！！
	更にダンベルで追い込む！！！ ほとんど潰れてるよ、これ。

明日は肩だそうです。Wさん来るかな？？

08.21
ZIP
今日は昼近くに起床。うだうだしながらパンとトウキビを食べる。更にうだうだしてから夕方にZIPへ。
さすがに早い時間のZIPは暇だ。誰もいない･･････

マッタリと走ってから筋トレをしたけど、途中で腹が減ってきた。そういえば遅い朝食以来何も食べていなかった。やる気も何も沸いてこないため早々に退場。帰宅して居間でごろごろしてたらまた寝ちゃったよ。なんとも平和な1日だ。

08.20
テニス練習→ZIP
定期の練習。今日から個人的に夏休み。日中天然娘と街でいろいろと用事を足して、帰り際に天然娘のボードとバインディングを予約して、その足で練習へ。ふーっ、疲れたよ･･････

今日のメンバーはダンディーM木さん、監督、koji、茶坊主、松、chuの6人。俺以外のみんなは来週末から職場の大会やら実業団が続くのだ。頑張ってください。
打ちっぱなし→サービスダッシュ→ミニゲームと進行。
では順番に･･･････
まずは恒例のこの男。

おそらくここのメンバーでは最も綺麗なkojiのサーブ。天然娘も御推薦。変な癖の無いスムーズなフォーム。膝も曲がりすぎず、腰も反り過ぎず、トスも高すぎず。基本的にスピンサーブでスピンかかりまくり。サーブからのダッシュも一番スムーズにできている。お手本になりますな。

お次は肩を手術して、その後かなり復帰してきたこの男。

茶坊主のフォアハンド。薄いグリップからの綺麗なフォア。叩くと速いぞ。この間の冬は満足にサーブも打てないでいたけど、かなり復活してきた。良かった良かった。

大御所監督。

監督のサーブ。こうして見ると結構膝が曲がっていますな。ファーストサーブは馬鹿っ速！！　打ちすぎです。セカンドはかなり曲がるスライス。ちゃんと入れましょう。

悪い、これしか無かったよ、松。

最後はこの人で締め。

ミニゲームでのダンディーのサーブ。綺麗なサーブですな。
打ち終わるとそのままダッシュ。サービスラインのちょっと手前でスプリットステップ。リターンがハーフバウンドで返ってくる。監督、いいリターンです。既に茶坊主はポーチに出るため少し動いている。
かなり膝を落として対応するダンディー。上手くハーフバウンドのボレーで処理。でもすかさず茶坊主がポーチに出ている。

俺個人的にはサーブの矯正を始めたところ。治せるものなら治しておこうと思い立ったのだ。でも今までのものを捨てるのは大変。変えてるつもりでも大して変わってなかったりする。道のりは遠いぞ、おい。

帰りにそのままZIPへ。
軽く走るだけにする。疲れているんだもの。ちなみに今日はDingが来たらしい。でもまだ風邪が治っていなかったらしく、5分ほどで帰ったとか。何しに来たんだ、Ding？？

08.18
テニス練習
定期の外での練習。メンバーはダンディーM木さん、koji、chuのいつもの3人。ちなみにダンディーとchuはテニスエルボー持ち状態。現在進行形で痛いのだ。少し休んだんだけど、まだ打つと痛いわな。まあ外のシーズンが終わったらまたのんびりしよう。
今日は新しいラケットを下ろした。

	ダンディーのサービス＆ボレー。 リターンはkoji。 今日はサービスを変えていましたな。
	kojiのサーブ。 セカンドを深く入れようと頑張っていましたな。 入ってなかったけど･････
	kojiのファーストボレー。 これはなかなかいいボレー。 リターンはダンディー。
	俺のサーブ。 上のkojiと比べてもわかるけど、膝曲げすぎ、肘落としすぎ、背中反り過ぎ。治すところ多すぎだよ。

ちなみに来週末はダンディーとkojiの職場の全道大会。団体戦はダンディーと頑張るが、個人戦になるととたんにライバルになる。でも今日の段階でメンタル的にダンディーにやられていた。既に負けてるぞ、koji！！

08.17
河川敷→ZIP
今日も腰をいたわりながら河川敷を走る。無理はいけませんなあー。マッタリと走って終了。
一休みしてからZIPへ。

休み明けだというのに今日は人が少ない。そりゃそうだ、普通はお盆だもの。筋肉たちの集まりも悪い。今日やってきたのは整体師H井さん、RunningMuscle Mr.T。冷蔵庫を持たない中国人Dingは風邪でお休みとの事。
Mr.Tは今日は肩＆背筋。午前中に1時間半ほど走ってきている。札幌マラソン（ハーフ）に参戦予定。

	非常にゆっくりと、重量を感じるようにローイングするMr.T。 2秒で引いて3秒で戻していた。 効くところを確認しながらのトレーニング。
	終わった瞬間の表情。 ひょっとしてイッちゃってます？？
	フォームと使う筋肉についてchuと議論中。 まあ何のために鍛えるかによるけど、使う筋肉を理解しながらトレーニングするのが大事です、はい。
	Wさんの器具を使ってのトレーニング。 人気あるなあー。 Mr.T曰く、「背筋と肩のトレーニングはおもしろくない！！」 胸が一番おもしろいよね、やっぱり。

いい感じに疲れて終了。やはり肩の稼動域が異常に狭い。だから負荷をかけるとまだ痛みが走ることがある。毎晩ストレッチ中なのだ。
それにしてもWさんはどうした？？？　生きているのか？？？

08.16
河川敷
完全に体はお休みモード。なんと言うか、パッとしませんな。しゃきっと動かない自分の体を感じて「お盆だなあー」と思う今日この頃。RSRに行かれた方々、いかがだったでしょうか？？　chuの病院の看護師さんも数人行ったはずですが。
何はともあれ走るのだけど、昨日あたりから腰が重い。痛いわけじゃあないんだけど、なにやら自分の腰に不穏な空気を感じる。この体に何度となく裏切られてきたからなあー。要注意で早めにあがる。
河川敷ではどこかの施設の団体が焼肉をしていたけど、そこの1人（明らかに精神遅滞の人）がランニングコースの真中で放尿していたぞ。頼むからちゃんと見ていてくれよ、施設の人。下半身モロ出しでこっちに走ってこられた時には正直ビビッたぞ。

08.15
河川敷
お盆進行で河川敷。お盆休みなだけに夕方なのに焼肉チーム多数登場。みんな足引っ張られちまえ！！！　あ、いや、忘れてください。
撮り合えず走ったわけだけど、今日は整体師H井さんと遭遇。やることないのかい、俺と一緒で？？　

08.13
河川敷だ！！！
ZIPが休み＆テニス休憩中だからこれしかねえ！！！　他に俺はやることがないのか？？　ぶつぶつ言いながらも走る俺。なんて健気な奴なんだ･････　だから俺の口に飛び込んでくるな、虫！！！

08.12
河川敷
今日は日中にいきなりの雨。夕方には上がってくれたので河川敷を走る。
今日の河川敷は湿度が高い。って最近このフレーズばかり書いているが、今日は本当に高い。河も先日の台風＆今日の雨で恐ろしいまでの濁流＆激流と化している。さすがに今日は焼肉組も川遊び組もいない。流されるぞ。
しかしこんな日の夕方に走るような奇特な連中は速い。うーむ、ここに来ると自分がちっぽけに見えてくるのはなぜだ。しかし彼らに勝ちたい！！という気が起きてくるわけでもない。別にマラソンしたいわけじゃないもの。それにしてもここまで抜かれると悲しいものはある。そんなこんなでいつものように走って終了。今週はひたすらこれだな。

08.10
河川敷→ZIP
雨の予報は見事に外れた。朝から天気がいい。午後から河川敷を走る。気温はそれ程高くないが、とにかく湿度が高い。あっという間に汗をかく。更に疲れもあるのかバテて終了。修行足らずだ。

そのままZIPへ。
明日からほぼ1週間休み。当然皆さんいらっしゃる。でもWさんの姿は見えない。今度Wさんに会ったら「あれ、体小さくなりましたね」とみんなで言うことに決めた。きっと恐ろしいまでの気迫でトレーニングするに違いない。でも、今度会って逆に体が大きくなっていたら怖いな･････
今日はRunningMuscle Mr.Tも登場。

	最近腰が痛くて走れないといっていたMr.Tだが、ヤクに手を出して解決したらしい。 「ボルタレン座薬（強力な鎮痛剤）を2日間つかったら治っちゃったよ。痛かった足首もついでに良くなった」 さすが薬局勤め。
	インクラインのダンベルプレス。 この直後俺が補助をいれて限界まで追い込む。
	その直後のちょっとイッてるMr.T。 確実に脳内ドーピングに近づいています。 Wさんの境地まであともう少し！！！ お手伝いさせていただきます。
	正しいトレーニングを指導中のMr.T。 効き方がかなり違ってくる。

寝起きのこの男もやってくる。

	筋肉チャイニーズDing。 朝の5時半までバイトだったそうな。 今日は背中を鍛えにやってきた。
	だから見せなくてもいいって。
	何でも中国では「コオロギ」をお盆の上で戦わせる遊びがあるらしい。強いコオロギを見分ける方法が書かれた本なんかもあるとか。Dingも昔12匹ほど飼っていた。強いのは黒いコオロギ。顔の縞の数や触角の形などでも見分ける。 「お盆の上に２匹を乗せて、敷居をはずすと戦う」 どうやって勝ち負けがわかるの？？ 「勝った方が鳴くネ」 なるほど。
	強いコオロギを育てるためには餌も大事。なんでも漢方薬を与えるらしい。さすが中国４千年。 コオロギバトルは博打にも使われていて、強いコオロギはなんと2千万円で取引されるとか。 「でも博打は違法。ばれたら捕まるネ」 コオロギは3ヶ月くらいの命なので、戦いは秋に行われるらしい。 中国は奥が深い･･････

今日は皆さん結構頑張っていた。さすが休み前。1週間でどれだけ体が変わるのでしょうか？？　乞う御期待。

08.09
ZIP
今日ゴエモンさんと会って、新しいラケットを受け取った。ちょっと昼食を取りながら久々のおしゃべり。最近の札幌テニス界の裏事情なんかをフンフン言いながら聞いていた。皆さんいろいろと大変そうだねえー。今シーズンはほとんど試合に出ていないからそのあたりの事情には疎いのだ。でもそのおかげでかなり平和だったりする。ラケットを受け取りZIPへ。

今日もWさんは来ていない。本格的に死んでるな、これは。とにかく筋肉系の方々がいないから平和そのもの。走ったあとにストレッチメインの筋トレ。いろいろとやりながら伸ばしていく。これが痛い。「イタタタタ・･･･」とかうめきながら変なカッコで固まっている俺を、みんな檻の中の動物を見る目で眺めていく。確かにかなり怪しい人だったかもしれない。

さて、明日を最後に来週は1週間ZIPはお休み。きっとみんな来るだろうなあー。Wさんはどうだ？？

08.08
ZIP
今日は天気が不順で蒸している。だから蒸したらダメだって･････　ZIPへ直行。
今日もWさんはいない。イントラも1週間ほど見ていないという。きっと風邪かなんかで寝込んでいるに違いない。来週はZIPが休みだし、今度会う時にはきっと痩せているんだろうなあー。普通の人は運動していないと太るもんだけど、この人たちは筋肉が落ちるから痩せるのだ。変な体だ。
今日は筋肉系ウエイターDingが来ていた。

	筋トレ前のストレッチ中。 今日は肩。
	最近何食べてる？？ 「魚。卵や肉は飽きたネ。味付きのやつをこう焼くだけ」 今のウエイターのバイトは今月で辞めるらしい。 「9月に3週間中国に帰る。帰ってきたらバイト探すネ。生活できないから」 お前、ボンボンだろ･････ 俺が走っている間に奴はトレーニングを終了していた。撮れなかったよ････

俺は筋トレ＆左肩のストレッチ。職場でも暇さえあればストレッチしていたのだ。おかげで4ヶ月ぶりにぶら下ることができた！！！　まだ痛いけど感動だ！！！　見てますか、ODr！！！　でもまだ稼動域が異常に狭いからもっと頑張らないと。痛いのやだなあー。
そんな俺の横のベンチプレスの台に110kgのバーベルがセットされていた。

	これで110kg。持ちたくもないぞ。 っていうか、支えることもできないと思う。
	この人がZIP琴似で最も重いベンチをやる人。 なんと110kgを補助無しで3回挙げていた。 ちなみに一昨日自己ベストの112.5kgを挙げたらしい。 この人は完全にウエイト系。Wさんのように体を作るのではなく重さを挙げることに集中している。 以前は130kgを挙げる人がいたけど、最近はこの人がベストでしょう。

この人は6年位前からZIPに通い始めて、それからウエイトを始めた。それがいまや112.5kg。一応自分の体重の1.5倍の重さまでは頑張ればベンチで挙げられる、とは言われているけど、実際にはかなり難しい。頑張ればできないことはないんだなあー。

08.07
河川敷
今日も職場で家で肩のストレッチ。痛いぞおー、これは。数年前にボードで肘を脱臼したこぐまにリハビリについて聞いてみた。なんでもちゃんと肘が伸びるようになるまで2ヶ月かかったとか。かなり痛かったらしい。頑張らないとダメだなあー。

仕事が終わってから河川敷へ。今日は夜間診療のあとだからもう真っ暗。それでも走っている人が数人いる。しかも速い。負けじと走る。虫が思いっきりぶつかってくるのはお約束。今にも雨が降りそうな湿度だったけど、何とか雨には当たらずに終了。帰ってからまたストレッチ。痛い･････

08.06
整形外科→河川敷→ZIP
今日は午前上がりの日。日中暇だったんだけど、あまりに暑くて走る気にならない。こんな時に行っておこう、と整形外科に行く。
毎度御馴染みダンディーなODr。見てもらったのは先日から痛み出した右の肘（内側）とONZEで叩きつけられて以来まだ痛みが取れない左肩。写真を見て、更に診察してODr曰く、
「左肩は動かしてないから固まってるんだよ。どんどん動かさないと40肩50肩になっちまうぞ！！！　痛くても動かす！！　だいいち怪我してから4ヶ月もたってぶら下れないっていうのがおかしい」
だって痛いんだもの。
「とにかくストレッチと運動！！！　肘はそれほどひどくないからストレッチと湿布で良くなるよ。こういうの慣れてるでしょ？？」
はい、慣れてます。ひどくないならいいです。
結局動かせ、ストレッチしろ！！ということで終了。ありがとうございました。

夕方になって涼しくなってから河川敷を走る。思うんだけど、この河川敷を走っている人はつわものが多い。俺なんかがいくら頑張って飛ばしていても段違いのスピードでブッちぎられる。そういう人たちはみんな「○○マラソン」というTシャツを着ている。整体師H井さんによると朝はもっと凄いらしい。今日もそんな人たちに追い抜かれ続けながら走る。俺って･････遅い････

そしてそのままZIPへ。
ODrに言われたとおりにまずはストレッチ。今までは痛くてやらなかったことをやる。でも･･･痛いぞ、おい！！！　我慢だ、我慢。俺の人生痛みを我慢しっぱなしだと思うのは錯覚か？？　痛いストレッチをして筋トレ。そしてストレッチ。変な汗をかいちゃったよ。
今日もWさんなどは来ていない。風邪でもひいたのか？？　フリーウエイトレンジの酸素が濃く感じるぞ。

08.05
テニス
今日はボード関係の方々とテニスなのだ。メンバーはtomoさん御夫婦、さなさん、みほさん、chuの5人。
一足先に俺は到着。みんなを待っているとみほさん登場。みほさんとはONZEで会っただけ。当然ニット＆ゴーグル状態。素顔は知らない。でもみほさんはすぐに俺とわかったらしい。「空気が違った」との事。うーん、どういうことだい？？
tomoさん御夫婦とは初対面。でも俺が最初に見たBC関係のHPはこのtomoさんのHPだったりする。tomoさん、更新してください。ちなみにみほさんのHPはこちら。

とりあえずテニスだ。tomoさん御夫婦は以前大会にも出ていたらしい。みほさんは現在もあけぼのテニスクラブのスクール生で、つい先日試合デビューしたばかり。今月もまた試合があるとの事。。さなさんも一時期みほさんと一緒スクールに通っていた。つまり全員経験者だ。

	ミニテニス中のtomoさん御夫婦。 実際かなりお上手。奥さんは加盟団体にも参戦している。 試合慣れしているのがわかる。
	みほさん。 今日はテニススクールをサボっての参加。 K板コーチ、すまん。
	さなさん。 妖しくラリーが続く。なぜだ？？？

ちょっと打ってからゲーム。tomoさんの奥さんが上手く合わせてくれたおかげもあって、かなり楽しめた。いや、本当に上手い。みほさんも試合に出ているテニス。もっと上手になるよ。さなさんのアンダーサーブ＆ボレーも飛び出す。俺はtomoさんのサーブにあえなくやられる。ダメじゃん･･････

皆さん、お疲れ様でした。またやりましょう！！！

テニスの後の話は当然ボードの話になる。tomoさんが「スプリット売ろうと思うんだよなあー」というと、tomoさん、さなさん共々俺を見る。俺を見るなあー！！！！　あ、でもO-SINは貸してください。

08.04
河川敷
今日は暑かった。久々に夏っぽかった1日だったけど、このくらいの暑さで俺はいきなり死んだ。そう、俺は暑さに異様に弱いのだよ････　夏の俺に死にっぷりは天然娘も呆れるほどなのだ。今日も病院で完全に御遺体状態。辛い日々が始まるのか？？

仕事が終わってから河川敷を走る。夕方なのに川に入って泳いでいる男たちがいた。あれは寒いだろう。そんな元気な人たちを横目に見ながら走る。するとZIPでおなじみの整体師H井さんと会った。H井さんもこの河川敷を走っているとは知っていたが、彼は朝走ってるはず。どこで誰が見てるかわかりませんな。それにしても湿度が高いからすぐに汗が吹き出てくる。あっという間にバテて終了。
明日はテニスだ。

08.03
ZIP
今日は朝から雨、というか霧雨。なんかすっきりしない天気だ。できれば外を走りたいからぎりぎりまで自宅で待機する。でも止まない･････　結局ZIPへ向かう。

ZIPに入った瞬間に「ムッ」とするような暑さを感じたぞ。暑いし湿度が高い。いつものように走り出したけど、口の周りに熱気がムンムンとまとわりつく感じがする。ものの10分も走ったところで既にビッシャリと汗をかく。うーむ、暑い･････というか湿度が高い。つらい戦いになりそうだ。しかしその戦いにあっけなく負ける。根性無さ過ぎかも･････
今日は久々にRunningMuscle Mr.T登場。なんでも腰を痛めて1週間ほど走っていないらしい。わかる、わかるよ、Mr.T！！！　腰痛持ちの俺としては走っていて腰が痛くなったときの辛さはわかる。無理はいけません、無理は。でも筋トレは満開でやるMr.Tであった。元気だわ、この人。
常連さんも登場して腹筋＆下半身を鍛える。このあたりの人が数人本格的に筋トレしてるとただでさえ酸素が少なくなって暑苦しい。それが今日みたいな蒸す日になると人が生息できる環境ではなくなる。ウーッ、息苦しい･････
まあなんやかんやと筋トレして終了。今日はカメラの電池が切れていて撮れなかったよ。

08.02
河川敷→ZIP
早い時間は雨っぽい天気な今日。午後遅めになってから安定してきた。いつものように河川敷へ。これが蒸れていた。なんかまとわりつくような空気だった。それでも8月から更に絞りモードに入るため走りまくる。俺を追い越す自転車を必死で追いかけまくる。かなり危ない人に思われていたに違いない。

そのままZIPへ。
イントラも言うように今日は静かだ。筋肉は中国産しかない。そのDingは苦手な下半身。大きな呻き声を上げている割には負荷は少ない。もっと鍛えなきゃダメだよ。

	頑張って鍛えている大腿四頭筋。 なかなかいい感じにはなってきた。
	でも思いっきりか細い腓腹筋。 色白だから余計に情けなく見える。 これは俺の勝ちだ！！！

「今日は帰り自転車こげないネ」と言いつつDing退場。まだまだ下半身は鍛え方が足りん！！！

08.01
テニス練習
いまいち肘の調子が良くないが定期の練習だ。今日のメンバーはダンディー、監督、satoさん、chu。
練習前にダンディーからヤフオクでのDIADORAのシューズの衝撃的な値段を聞かされショックを受ける。同じ物を頼んで今日振り込んだばかりなのに、ダンディーは二千円ちょっと更に安く買っていたのだ。恐るべしダンディー。

とりあえずダンディーと打ちっぱなし。でも徐々に肘にきた。結局1時間ほどで肘をかばって早めにあがる。これ以上悪くしたくないしね。ダメならまたしばらく休むさ。趣味なのに我慢してまでやりたくないもの。

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