09.30
ZIP
休養明けのZIP。さすがに込んでいた。そしてこの男が帰ってきた！！！

で、義理堅いDingはお土産持参。

「黒いねえー」と日サロマンを触るDing。	色比べのはずが腕の太さ比べ。 日サロマンがかなり太くなっている！！	「太いねえー」触りまくるDing。

今日は御2人とも胸と三頭筋。久々のDingの登場で大いに気合が入る。ちなみに俺は胸と背中。

	日サロマンのインクラインベンチプレス。 当然補助の入れあい。
	今度はDingのインクラインベンチ。 凄い顔だな、こりゃ。 日サロマンはお得意の片手補助。
	インクラインダンベルプレス。 負荷＆補助を入れあう。
	Dingの手に注目だ。 オープンフィンガーでダンベルを持っているのがわかるだろうか？？
	決して笑っているのではない。 だからといって苦しいだけでもない。複雑だ････
	日サロマンを後ろから襲うDing、じゃ無くて、ケーブルを使った胸のトレーニング。 Dingは後ろから補助を入れているのだ。
	お返しに後ろから襲う日サロマン。 本格的に怪しいね、こりゃ。実際Dingは雄叫び上げてるし･･･

俺はマイペースでトレーニング･･･のはずが、みんな通りがかりに補助を入れていく。おかげで潰れた････

	ベンチプレスで一杯一杯のchuさん。 補助を入れているのはDing.
	完全に御遺体状態。. お疲れ様です･････

Dingはまた新しいバイト探し。今週末に面接に行くらしい。でもこんなのが面接にきたら驚くだろうなあー。また日本語上手いし。
またZIPは賑やかになりそうです。

09.28
ZIP
今日も満開モードでZIPへ。
なんでもMr.Tは初プロテインのせいなのか何なのかわからないが、お腹に変調をきたしたらしい。ZIPで脱糞状態になったらもうそりゃ大変！！なので今日はリタイヤ。日サロマンも今日は来なかったから筋肉量は少なかったよ。
でもさすがに日曜のZIPは込んでいる。その人垣を分けるように足、肩、三頭筋と鍛える。
日曜には平日来れない人もやってくる。この若者もそんな1人。冬の間は結構来てたんだけど、今は日曜しか来れないとぼやいていた。

	肩のトレーニング。 なかなかスマートないい体してるんだな、彼は。
	肩は結構あるなあー。 週一だからとにかくいろんなところをトレーニングしていた。 でも一つ一つちゃんと真面目にやってるから週一でも効いてくるでしょう。

俺も今日は肩を頑張ったよ。･･･痛いもの。
そういや今日Dingが再来日したはずだ。週明けにはZIPに登場するでしょう。また酸素が薄くなるなあー･･････

09.27
ZIP
処々の事情でトレーニングが2日間あいてしまった。今日は休養万全でZIPへ。でも思わず昼寝して寝起きなのは内緒だ。走っていてもあくびが出てくる･････
まずは日々黒くなりゆく日サロマン登場。

	いやあー、本当に黒くなってきたぞ、日サロマン。 「やっぱり立って焼くマシンがいいね。綺麗に焼ける」
	今日は背中の日。 プロテイン持参で頑張る。

最近の日サロマンは背中だけでは終わらない。

	肩のトレーニングをしていたから思わず負荷をかけているchuさん。 その負荷でもがき苦しむ日サロマン。
	「効いたあー！！！」 気持ちいいようです。いい事した。

更に腹筋も鍛える。最近の日サロマンは必ず腹筋もしくは前腕という地味なところを鍛えているのだ。

更に今日はRunningMuscle Mr.Tも登場。来週末札幌マラソンだから今週末筋トレ頑張らないとね。
しかし最近のMr.Tは一味違う。すぐに潰すのだ。手っ取り早く快感を求めているように思うのは俺だけだろうか？？

	やる気満々のMr.T。 お隣は常連のM田さん。 明日Mr.Tと外を走るらしい。
	インクラインダンベルプレス中のMr.T。 補助＆負荷をかけているのは俺。 この前にはフラットダンベルプレスで潰している。 Mr.Tが辛そうに見えるのは錯覚です。気持ちいいんだよ、彼は。
	で、その時の俺は笑っている。 人の補助をしている時は思わず笑みがこぼれるんだな、これが。
	更にベンチプレスで潰すMr.T。 今日は非常にスローにバーベルを挙げ下げしていた。 テンポを変えることで筋肉への刺激も変わるのだ。 ちなみに遂にMr.Tもプロテイン購入！！　飲みましょう、ゴクゴクと！！！

何はともあれ最近のMr.Tはすぐに脳内ドーピングに到達することができる。ダンベルフライで毎回「スーッ」ときているのだ。イントラ曰く「最近のフリーウエイトレンジの雰囲気はなんか今までとは違いますね。みんなの笑顔が怖いです」　そう、俺も怖いぞ････
最近みんな扱う重量が増えてきているからダンベルの重さが足りなくなってきている。ZIPには20kgまでのダンベルしかないのだ。俺でさえダンベルフライでは20kgを使っているから、Dingや日サロマン、Mr.Tなどにはまだまだ重いものが必要だ。25〜30kg位のものが欲しいなあー。何とかならんのか。ZIP？？

俺は今日は胸と背筋の日で満開モード。始めのフラットベンチとフラットダンベルフライで潰しすぎたせいか、インクラインに移るときにはもう胸の筋肉は終了していた。やわな筋肉だ････　でもフラットベンチで日サロマンに補助してもらったんだけど、彼は俺の95kgのベンチの補助を片手で軽々とやっていたぞ。恐ろしい････　俺はまた操り人形状態で補助されていたよ。
結局また最後まで頑張って終了。

明日も満開です。

09.24
ZIP
休み明けの日は込むのだよ、ここは。というわけで今日も込んでいた。しかもなぜか俺はバテていた。いつものように走りだしたけどすぐにバテてスピードを落とす。のんびりマッタリいきましょう。こういう日もあるさ。
いつものようにフリーウエイトレンジには日サロマン＆整体師H井さんが来ていた。皆さんお元気に鍛えている。

	俺の食事について会話中の日サロマン＆整体師H井さん。 「朝はパンで昼は病院食でしょ？？　しかも全部食べないんでしょ？？　よくそれでここで持つよなあー」 んー、省エネな体なんでしょうか？？　ってそんなわけないか。基礎代謝はべらぼうに高いはず。 それにしても日サロマン、黒いですね。
	肩＆僧坊筋を鍛える日サロマン。 地道ですなあー、このごろ。 この地道さが細かい筋肉を肥大させるのだ。
	足に重りをつけて腹筋中の日サロマン。 下の方の腹筋を鍛えていますな。 この後ほとんどつっていました。

今日の俺は足、肩＆三頭筋、ついでに腹筋。足がつりそうです。痛かった肩だけど、そんなことにかまわず筋トレしてビシビシストレッチしてたら段々良くなってきた。なんかゴリゴリいうのは気にしないでおこう。
そういえば今週末には中国産筋肉Dingが再来日してきます。早いなあー･･････

09.23
ZIP
今日は休日。ZIPも休日体制なのだ。天然娘の出勤と一緒に家を出る。早くボードが始まらないとここはZIP日記になっちまうな。
ZIPは比較的空いていた。フリーウエイトレンジには日サロマンと俺、エアロバイクには2､3人、マシンにも2､3人。でもランニングマシンだけはなぜか満員。俺はまず走ってからじゃないと筋トレに集中できないのだ。仕方なくディップスで時間を潰す。その間にもランニングマシンは空くんだけど、すぐにエアロバイクを漕いでた人が走り出す。こんなに人が少ないのになぜ空かないのだ？？　結局走り出すまでにディップスを裏表合わせて7セットもやってしまった。既に胸と三頭筋はパンプしてます。で、俺がブツブツ言いながらディップスしてる間に日サロマンは地味に三頭筋や前腕を鍛えていた。

	例の加圧ベルトを腕に巻いている日サロマン。 うっ血してるのか日サロ効果が出ているのかわからんが、とにかく黒い。うっ血だとしたら危ないですな、この色は。
	で、今回は何分ベルト締めてるんですか？？ 「あ、すいません、時間オーバーしてました」 ･････うっ血のようです。えー、あまり長時間締めていると命にかかわりますのでやめてください。
	地道だ。この地道さが明日の大きな筋肉を作るのだ。
	更に地道だ。 ここでも締めてるのかな？？　やけに腕が黒いぞ。

日サロマンは今日もプロテイン持参。飲み干した後に軽くランニングして退場。この後は札幌ドームだそうです。
俺は今日は胸と背筋。いつものように潰していく。最後に肩と胸のストレッチをして終了。どうやら肩の痛みはストレッチのせいらしい。でもストレッチは続けないと可動域が広がらないから続けていくしかないのだ。胸もダンベルをもって広げる。先日これを思いっきりやったら胸と肩の境界あたりが筋肉痛になった。ここも固まっているらしい。広げれるところは広げるのだ。痛いけどな･･････
撤収しようとするとRunningMuscle　Mr.T登場。先日日本で最も過酷といわれるニセコのハーフマラソンに出場していたのだ。ニセコってアップダウン激しいからなあー。とにかくつわものが集ったらしい。Mr.Tも無事完走。大したもんですな。
俺も実は月200kmほど走っている。よくZIPに来るおじさん達に「マラソンに出たら？？」とか言われるけど、そんなに簡単なことじゃないのだ。はっきりいってマラソンの大会などに出ている「ランナー」な方々は走り方が違う。俺みたいのは「スポーツしている奴がランニングしてる」走り方。まあZIPとかでもよく見かけるし、中学とかの運動部の連中がそこらへんランニングしている時のようなフォーム。でも「ランナー」の走り方は俺が見ても違う。河川敷とかでも大会に出ているような人たちが走っているけど、走り方に無駄が無い。やはり走るために走る（なんかよくわからん言い方だな）人は違うのだ。

今度は10月5日の札幌マラソン。･････じゃあ筋トレは今週ガッチリやりましょうね。

09.21
ZIP
午後からマッタリとZIPへ。今週の頑張りで上半身がまだボロボロ。更に方の違和感があるから今日はランニング＆足の予定。しかし今日もZIPは空いている。みんな忙しいのか俺が暇なのかはわからんが、とにかくガラガラだ。筋肉な方々も今日はお休みらしいし。
いつものように1時間走る。その後、足を徹底的にやってみた。ランジは効くぞおー。更にランジの体勢でのスクワットも効く。一通り足をやってから腹筋、そして上半身のストレッチ。3月30日のクラッシュ以来、肩の可動域がかなり狭くなっている。いまだに普通の人の半分くらいしか動いてくれないのだ。無理もできないからのんびりと伸ばしていくしかない。
今ZIPでは体力測定をやっている。ジムの片隅にいろんな道具が置いてあるんだけど、昨日握力を測ってみた。結果右61kg、左48kg。なんと左右差13kg！！　イントラによると左右差は大きくても6､7kgくらいらしい。10kg以上違うのは「筋肉の付き方に問題がある」らしい。これは大いに問題ありだ。左強化期間延長決定！！！

09.20
ZIP
今日は夕方からボードのウエアを見に街に行くため時間制限あり。昼食を摂ってから早速ZIPへ。
始めは込んでいたけどすぐに人が少なくなった。土曜の午後にこんなに空いていて経営は大丈夫なのか？？　そんないらん心配をしながら走る。走り終えると日サロマン登場。最近気合入りまくりです、この人。

「今日はやりたくないけど足だ！！」と気合充分の日サロマン。マシンも使いながら足を潰していた。
さらに・・・・

	足が終わった後にいきなりベンチを始めた日サロマン。 相変わらず見事なブリッジ！！！と思ったら････
	足がつったらしい。 足を潰した後にベンチをやるのは危険ですな。

しかしこんなことでは彼は止まらない。

	更にフラットダンベルフライ。 この直後俺が補助を入れて追い込む。
	「いやあー。なんか三途の川が見えたよ。向こうでおいでおいでしてるのが見えた」 完全にイッてます、この人。
	今度はインクラインダンベルフライ。 正道会館野郎が追い込む。 この直後日サロマン曰く、「霊体が抜けそうになったよ」 もうある意味境地です。

俺は今日は胸と背筋。インクラインベンチをやっていると日サロマンが補助を入れてくれた。なんというか･･･操り人形のように追い込まれた。そこまで追い込まれたらもう笑うしかない。笑っている自分に気がついてちょっと悲しくなったのは内緒だ。

最近ZIPに来る人でアイスホッケーの選手がいる。この人がまた凄い。下半身は筋肉の塊。更に上半身も膨れ上がっている。身長は低い方だけど、あのくらいの体が無いと吹っ飛ばされるんだろうなあー。彼はトレーニング直後にプロテインを飲んでいる。それに刺激を受けたのか、日サロマンもプロテイン持参！！！

	「SAVAS」の容器に入っているのは「GoldGym」のプロテイン。更にBCAAやクレアチニンも入れてあるそうだ。 俺はココア味のプロテインしか飲んだことが無いんだけど、プレーンならSAVASのが飲みやすいそうな。今度試してみるかな？？
	ミネラルウォーターで溶かして飲み干す日サロマン。 「クレアチニンは効く！」そうだ。 そういやWさんもトレーニング直後にプロテイン飲んでたなあー。

今日の日サロマンはこれでは終わらない。更にランニングまでして終了。本当にお疲れ様でした。

09.19
ZIP
昨日は完全休養日。.当然今日は気合充分！！なはずなんだけど、何気に肩が痛い。最近追い込んでいるからなあー。まあ無理はいけません、といいながらZIPへ。
いつものように走り出す、が、今日も蒸している。汗が････　息が詰まる････　死にそうになりながらランニング終了。
ちなみに俺のところにMr.Tからメールが来ていた。なんでも今週末のニセコのハーフマラソンに備えて今週筋トレは休みとの事。そりゃそうだよね、筋肉痛では走れないものなあー。えー、Mr.T、来週お待ちしております。キッチリ潰させて頂きますので。
フリーウエイトレンジには日サロマン、整体師H井さんが来ていた。

	重りを持ちながら腹筋中の整体師H井さん。 ちなみに今日は朝雨が降る前に外を走って、更に昼頃にZIPで1度トレーニング。そして夜再度来ている。 この人もかなりの大馬鹿者ですな。 まあ人のことは言えんが･････
	ただ今死亡中。 腹筋以外にも背筋、肩、下半身などを鍛えて帰宅していった。いったい日中はどこを鍛えたんだろうか？？

んでもって日々黒くなっているこの方。

	今日も頑張る日サロマン。 肩を中心にトレーニング。地道です。 これは普通のサイドレイズだけど、俺が走っている時にはインクラインのベンチプレスを逆の握りでやっていたぞ。あれも肩にくるらしい。今度やってみよう。
	あまりの暑さに思わず脱いだ日サロマン。 「さすがにサロンは綺麗に焼ける♪」 御満悦ですな。
	そのままでトレーニング。 ほとんどWさん化してます。

俺は下半身、肩、三頭筋と鍛える。ちょっと肩が痛いから無理はしない、といいつつメニューは全部やっちまった。今日は12kgのダンベルもってラウンジをやってみたけど、あれはいいね。かなり効く。これからはあれを必ずやろう。
今日は珍しく最後じゃなかったぞ。「あれ、もう帰るんですか？？」とか言われたけど･･･････

09.17
ZIP
今日は午前上がりの日。いつもよりかなり早めにZIPに向かう。空いているうちにトレーニングをこなしておこうという魂胆だ。
案の定ZIPはガラガラ。思ったとおりだ。ほくそえみながら走り出す。ところが今日のZIPは暑い。たかだか10分走ったくらいで汗が噴き出してくる。口の周りに暑い空気が立ち込めている感じだ。何とか1時間走ったけどTシャツから汗が滴っている。当然俺の周りには汗が飛び散っている。汗を拭き拭きランニング終了。イントラに頼んでエアコンを入れてもらった。
今日の御題は胸と背筋。フリーウエイトレンジにも誰もいないから使いたい放題。いつものようにフラットベンチ→フラットダンベルフライ→インクラインベンチプレス→シーテッドチェストプレス（マシン）とこなす。その途中で常連さん改め日サロマン登場。

	今日も仕事をサボって700円のオイルを塗りまくっていた日サロマン。 順調に焼きが入っています。 今日は背筋と腹筋。
	シーテッドロー。 普通とは逆のグリップの握りですな。
	更にバーを変えてのシーテッドロー。 これは･･･力はいるんですか？？
	これもバーを変えてのラットプルダウン。 筋肉が盛り上がっているぞ。 「うーん、今日は背筋のはずなのに腕に来てるんだな」 重すぎです、重量が。そりゃあ腕力もいるわ。

ついでに俺も････　最近日サロマンが俺を撮るんだな。

	胸の最後の種目、インクラインダンベルフライをするchuさん。 実は俺はこの種目が苦手だった。 今日目覚めたぞ。もう大丈夫だ。
	直後の死んでるchuさん。 最後の種目だけにもう胸は完全に潰れている状態。 何も挙がらんぞ、これ以上は。
	背筋を鍛えているchuさん。 アングルが今一ですよ、日サロマン。 背筋も完全に潰れました。

このところフラットベンチとインクラインベンチは補助を入れてもらっていたけど、今日は両方とも補助無しで頑張ってみた。Max（1回挙げれる最重量）をやるなら補助は必要だけど、複数回挙げれる重さをやるなら補助に甘えないで自分で頑張る、というやり方もあるらしい。当然自分の限界まで1人で頑張れる、というのが前提になるが････　当然俺には「限界まで」は無理だった。それなりには頑張ったが。まあ色々と試していきましょう。

今日もZIPに長居してしまったが上には上がいた。なんと整体師H井さんは昼頃ZIPで筋トレをして帰宅。その後夜になってランニングをしに再度登場。家がすぐ裏だからといってもこれは凄すぎだ。それにしても働いてるんですか、H井さん？？？

09.16
ZIP
今日は休日明け。いい感じで体も休めて筋肉の張りも取れている。いつものように気合充分でZIPへ。更に先日気合が入る情報を入手してしまった。テニスのアンドレ・アガシはなんとベンチプレスで120kgを軽く挙げるらしい！！！　これは凄い。なにが凄いって、アガシはテニスのトレーニングの一環としてベンチプレスをして120kgを挙げているにすぎない。別にベンチで高重量を挙げるためにトレーニングしているわけではないのだ。多分世界のトップの連中はみんなこのくらいのレベルにいるんだろう。やはり俺たち素人がいくらやってもやりすぎということは無いのだ。体さえ壊さなければ、だけどね。
火曜日だというのに早い時間はガラガラ。おかげで思いっきり走ることができた。最近肋骨の前面の静脈が浮き出てきた。これはいい感じの絞れ方ですよ。
走り終わると常連さんがトレーニングに励んでいた。今日は結構地味に頑張る。末端の筋肉を鍛えているのだ。

	地味だ･････　地味だが大事だ。 こういうところを疎かにしてはいけません！！！
	これも地味だが見たことが無いトレーニング。 なんでも「Muscle＆Fitness」という雑誌（筋トレ野郎必読本）に載っていたらしい。
	「ここに効く！！！」解説中の常連さん。 地道に黒くなってませんか？？ 「いや、今日は行ってない。明日仕事サボっていこうかな？」 仕事はしてください。

今日の俺は足と肩、三頭筋。

	スミスマシンで肩を鍛えているchuさん。 55kgの負荷で7､8回でしょうか･･･ この体勢って力が入りにくい。
	トレーニング直後の脱力状態なchuさん。 決してイッてるわけではありません。 なで肩だ･････

足はつりそう、肩はパンパン、三頭筋は膨張してます。時間が余ったので、勢いで前腕も潰しました。もうボロボロ･････　今日も帰ろうと思って振り返ると････誰もいなかった･････　　また最後かい。

09.14
ZIP
さすがに日曜日だけあってZIPは込んでいる。日曜の日中はエアロなんかもあるから込みがち。とりあえずいつものように走る。最近腰の調子が今一だから外を走っていない。今日早朝の強風の中外を走った整体師H井さん曰く「風邪が巻いていて走りづらかったよ」　当然ですな。あの風だもの。

今日の俺のテーマは胸と背中。フラットベンチプレスを補助を入れられながら「フンガー！！！」とかケツの穴が拡がりそうなくらい力入れていると、走る大胸筋Mr.T登場。その第一声が「先生（俺のことね）、今日は潰して」。なに脳みそにボウフラが湧いてるような事言ってるんだ？？とか思ったら、このHPを見て「俺も潰そうかな？？　いや、潰そう、潰さなきゃダメだ！！」と決意を固めて来たらしい。で、早速潰してあげた♪

	これはインクラインダンベルフライだが、この前にフラットでダンベルプレスをしている。それもいきなりの20kgで。その1セット目から昨日の常連さんと同じ補助を入れた。 正道会館野郎も言っているが、この補助をしていると筋繊維の「プチプチッ」という感覚がわかる。切れているのか？？ 当然このインクラインでも補助を入れて潰してさし上げた。
	潰れた直後のMr.T。放心状態。 ただこの笑顔が怖い。 「スーッ、とくるねえー」 もう簡単にくるんですね。
	効き具合をチェック中のMr.T。 かなりいい感じのようです。
	更にベンチプレスで追い込む。 今日は肩、腹筋もやっていました。

Mr.Tは今度の週末にニセコのハーフマラソンに出場予定。更に札幌マラソンにも出場。本格的なランナーです。明日は環状線約25km程を走るらしい。「まあ練習だから軽くネ」　軽くでも俺にはそんな距離走れんわ。
ちなみにMr.Tは薬屋さんな訳だけど、彼のお店に来る喘息の患者さんが筋トレを始めたそうな。そしたらモコモコ筋肉がついたらしい。患者さんが飲んでいた薬、それは「ステロイド」。そう、完全なドーピングです。ステロイドって効くのね････　Mr.T、飲まないようにね。
俺はその後にフラットダンベルフライ、インクラインベンチ、チェストプレスと胸を潰してから背中へ。背中もモコモコと鍛えてZIPの終了時間と共に終了。振り返ると･･･誰もいなかった。

09.13
ZIP
今日は夕方から天然娘とボードウエアを見に行く予定なので早めにZIPへ。
今日の予定は足、肩、三頭筋あたり。いつものように走ってからモコモコと足を鍛えだす。鍛えながら正道会館野郎と柔道のお話。みんなは柔道世界選手権男子81kg以下級の代表秋山を見たか？？　準決勝で残り数秒で逆転負けを喰らってしまったが、奴の体は凄いぞ！！！　トレーニング風景も映っていたけど、サイドレイズで20kgオーバー。あの絞り込まれた筋肉な体。あのままPRIDEなどにも出れそうだ。やはり世界の一線級のアスリートは違う。だって野球のイチローも身長180cm（これは俺と同じ）、体重78kg（俺は71kg）。体脂肪率は一桁のはずだから、俺より重い7kg分は全て筋肉！！！　そういう目で良く見てみるとイチローの前腕なんかかなり太い。きっと背筋や下半身なんかとんでもないんだろう。更にアメリカンフットボールのRBなんか身長180cmくらいで体重90kgオーバー。でもメチャクチャ速い。俺は先日のUSオープンでアガシの試合を見ていて、何気にTシャツが張り付いたアガシの胸を見て驚いた。とんでもない大胸筋だ！！！　やはり奴らはとことん鍛えているのだ。だから素人の俺たちが鍛えすぎ、なんてことを心配する必要は無い。ただ体を壊す心配はした方がいいと思うが･････

何はともあれ足を鍛える。足がつりそうになって終了。続いて肩。その最中に常連さん登場。

常連さんの今日の御題は胸と三頭筋。とにかくこの人はインターバルが短い。種目の間、更にセットの合間がメチャクチャ短いのだ。普通は短くて30秒くらいは空けるけど、この人はもっと短いはずだ。

	まずはベンチプレス。 これは95kg。いいブリッジです。 上手な人はこのブリッジができるのだ。 当然俺には無理。
	フラットダンベルフライを経てインクラインベンチプレス。 胸の上と肩を鍛える。 あっという間にセットをこなしていく。
	「効くねえー」 見事にパンプした胸！！
	更にインクラインダンベルフライ。 初めから不可＆補助についてもらっている。 下ろす時に負荷をかけてもらっている。 正道会館イントラ曰く「ブチッて筋が切れる音がしますけど････」 常連さん「そんなこと無いでしょ」 いや、きっと切れてますよ、これ。
	挙げる時に自力で挙げれなくなったら助けてもらう。 この顔を見よ！！！ 苦しい････でも気持ちいいのだ、彼は。
	終了直後。 「いやー、脱糞しそうだ････」 よそでやってください。

圧倒的なスピードと内容です。その間も俺はモコモコと肩から三頭筋へ。最後に腹筋をちょっとやって終了。バテたよ･･･････
最近週1､2回来る人で、凄い負荷でスクワットとかをやる人がいるんだけど、その人が今日のトレーニング直後にジムでプロテインを飲んでいた。持ってきたプロテインをミネラルウォーターで溶かしてイッキ飲み。そのメチャ不味そうな表情が印象的だった。でもそこまで頑張るんだね。

09.12
ZIP
昨日休養日にしたので気合充分でZIPへ。実は今日テニスの定期の練習会がずれたため、kojiが会員権を取りにきた。そのついでに送ってもらう。

普通金曜日のZIPは空いている。ところが今週はずーっと込みっぱなし。みんな暇なのか？？　俺は暇だぞ。
いつものように走る。最近腰の違和感が消えない。慎重にね、慎重に。1時間走り終えると常連さん、整体師H井さんが筋トレに励んでいた。

常連さんも今日は足。今週は皆勤賞！！！　日サロはいいんですか？？

	レッグプレスでもがく。 苦しそうだねえー、これ。
	「このひ弱な足を鍛えないと！！！　頑張るよ！！」 別にひ弱には見えないが･････
	H井さん考案のハムストリングのトレーニング。 最近Dingなども御愛用。 「こ、ここがツル！！！」 かなり軽い負荷なんだけどなあー････ 鍛えなさい！

常連さんは昨日は有酸素運動＆腹筋だったそうな。ちなみに俺は今日は胸と背筋、左半身。ウォームアップで足もやるが･･･　とりあえず胸を潰してから背筋をやった。もう何も挙がりません･････　

09.10
ZIP
昨日の今日なので胸とかが張っている。それでもZIPへ。なんといってもテニスもないしボードにも早いからこれしかないのだよ。
今日もZIPは込んでいた。なぜか既に常連さんがトレーニングしている。なんでも職場が暑くてやってられなくて早めに帰ってきて筋トレしていたそうだ。そんなんでいいんですか？？　彼は6時前には帰っていった。

マスターも今日は早くから来て筋トレに励んでいた。相変わらず渋い。

遅い時間になると整体師H井さん登場。今日は燃えていた。俺も燃えていた。結局2人で種目は全く違うけど頑張る。H井さんは下半身中心に背筋と胸。俺はまず下半身を潰してから三頭筋、更に肩へ移る。最後に左半身強化。

ZIPの筋肉系の常連さん達はみんなそれぞれこだわりを持っている。Wさん、Ding、Mr.Tなど好きなトレーニングやこだわっている場所がある。そこに個性が出る。当然俺もそう。自分ではよくわからないが、人から見るとはっきりわかるらしい。このままこだわって、目指せブルース･リー！！！
明日はお休みです。

09.09
ZIP
今日は筋トレ休み明けで気合充分。筋肉の張りも無いしいけるとこまでいくつもりでZIPへ。
休み明けのZIPはさすがに込んでいる（月曜が休み）。今や上海でボンボン生活を送っているはずのDingがいないからフリーウエイトレンジも静かかなあー、と思ったらそうでもなかった。ここぞとばかりに人がいる。みんなやる気満々ですなあー。
筋肉系では日サロ通いに余念の無い常連さん登場。ちなみに整体師Hさんが登場するもお風呂に入りに来ただけらしく、みんなを励まして帰っていった。よくわかりませんな。

	地道に焼けてきてます、この人。 週2回の日サロを欠かしません。 何でも立って焼いているため普段焼けない脇の下とかが焼けて痒いらしい。 今日は肩と背筋。
	もう完全に潰れています。 正道会館イントラに補助を入れてもらう常連さん。
	Wさんの器具を使ってラットプルダウン。 通常の器具よりもきついらしい。
	これは・・・・・よくわからんが、バーベルのウエイトを使ったトレーニング。 持ちにくいでしょ、それ･････ 「肩のトレーニングってほかに何あったっけ？？」 知りません！！！
	更に訳わからん体勢で側腹筋のトレーニング。 なんか卑猥だよ、その手。

偶然にも日サロの他の客とZIPで偶然に会った常連さん。「世間は狭い」　変なことはできません。
で、燃えている俺はというと、基本的に全身やるけど、今日は胸と肩を潰した。たまには写真などを････

	スミスマシンを使ってフラットベンチプレスをするchuさん。 普通のベンチをやると肩を痛めてしまうんだな、俺は。 とりあえず80kgのベンチです。 自力で5回。凄い顔だ････
	自力で挙がらず補助を入れてもらっている。 これがきつい！！！でも大事。 補助で更に3回挙げる。 Maxはまだまだいきそうですな。

上の写真でもわかると思うけど、実は今日からトレーニング用のグローブを使っている。これがいい！！！　手は痛くないし凄く楽。もう手放せません。
このベンチの後も胸と肩のトレーニングをとことんやった。更に背筋、左半身も鍛えて終了。また最後までジムにいたよ。ボロボロだ･････

09.07
ZIP
午後からZIPへ。明日はZIPが休みだから自分を追い込もう、と心に誓っていた。ただ腰に違和感が･････　脆い体だ、本当に。あちこちまだ筋肉も張りがあるし。

日曜の日中だけにそれなりに人はいる。今日は腰の調子も悪いし軽く、と思いきや、結局1時間走りきる。たださすがに傾斜は入れなかった。傾斜を入れるとてきめんに腰に来るのだ。走り終えるとマスター、整体師H井さん、エアロの女性たちがトレーニングに励んでいた。
H井さんはなんと朝の5時からまず8kmを走り、更に50km自転車で走ったそうな。「いやあー、今日はバテてるわ」とか言いながら筋トレに励むH井さん。ほとんど大馬鹿です。嵐のように1時間ほど鍛えて退場。
俺はといえば、今日はまず胸＆肩をメインに鍛える。最近はフラットベンチプレスも取り入れている。あまりメニューを固定しないで色々とやった方がいいことに気がついた。体というのはおもしろいもので、同じメニューで同じ順番でトレーニングしていると体が慣れてしまって、トレーニング自体が余り筋肉にとって刺激にならなくなってしまう。だからメニューの順番を変えたり、種目自体を変える事で刺激を与え続けることができるのだ。だから今日はディップス→フラットベンチプレス→フラットダンベルフライ→チェストプレス（マシン）→インクラインベンチプレスというような感じでやってみた。これだけやるとさすがに胸は完全に死亡。更に肩、背筋、左半身メニューで止めをさす。もう何も持ち上がりません････
明日は休みです。

09.06
ZIP
今日も今日とてZIPへ行く。体動かさないと死にそうだしさあー････　ただ昨日の筋トレでかなり体は張っている。さすがに効いたらしい。

夕方からZIPに行くと、既に常連さんがトレーニングの真っ最中。例の加圧トレーニング用のベルトを使っている。

俺が到着してまもなく常連さんは退場。そして俺が走っている間に明日帰国予定な筋肉中国人＠冷蔵庫なしDingとRunningMuscle　Mr.T登場。何でもDingが明日帰国だから、筋トレのあとに居酒屋へ行くらしい。面倒見がいいMr.Tです。

先日はDingがMr.Tに潰されたらしい。このあたりの人は潰し潰され頑張っていますな。潰す方も潰される方も嬉しそうなのがちょっと怖いが････

	レッグエクステンションで頑張るDing。 右膝が痛くてスクワットはあまりできないらしい。
	マシンにやられているところ。 歩けません。
	更に弱ったところをMr.Tに攻撃されるDing。 逃げれません。 ちなみに大腿の太さは俺のほうがあった。頑張れDing！！！ ちなみに俺も負ける気はしないぞ。 特にカーフはな。

さて一方のMr.Tは・・・

	Wさん直伝の呼吸法でのアームカール。 グッ、と貯めてます。
	終わった直後、かなりイッちゃってるMr.T。 完璧な脳内ドーピングです。
	「いやあー、スーッときたよ。最近イキやすいんだ。イキやすい体になっちゃった♪」 もはやDingやWさんと同じ境地に達していますな。

このあと御二人は夜の琴似に消えていった。
俺の方は、といえば、足と背筋をメインにトレーニング。Dingなんかに負けられるか！！！　いや、足以外は完敗だけどな。
明日は満開です。

09.05
ZIP
仕事が終わるとZIPへ直行。今日の俺は燃えている。昨日体を充分休めたし、気合の入り方が違う。なんといってもテニスができなくなった今となってはこれしかないのだ。
で、その前にちょっとnanaで和む。

ZIPには明後日中国に帰国予定の筋肉ウエイターDing、常連さんなどが来ていた。皆さん気合充分。しかも今日のZIPはかなり空いていてやりたい放題。

今日はこの2人で補助の入れあいをやっていた。なんともマニアックな光景。

	まずはDingのインクラインベンチを常連さんが補助。 目一杯に引っ張る。
	間髪をいれずにフラットダンベルプレスの補助。 これはきつい。
	またまた間髪いれずにDingを補助。 Dingも一杯一杯。
	そしてまたすぐにインクラインダンベルフライの補助。 これはかなり追い込んでやっていた。 Dingは下ろす時に負荷を更にかけて、限界がきたら挙げる時に助けている。
	追い込まれた直後、ボーッとしている常連さん。 遂にきたか、脳内ドーピング？？
	きました？？？ 「うん、なんかあの辺に見えたよ。ピカピカってしたのが確かに見えた･･･」 遂にイッちゃったか･･････ 後ろでそれを聞いて嬉しそうなDing。
	「仲間仲間♪」 嬉しそうなDing。

なんとも恐ろしい光景でしたな。
俺も今日はいつもと違うメニューでやってみた。おかげでボロボロ･････　何といってもZIPに計4時間もいたぞ。アフター5はZIPで終わった････

09.03
ZIP→テニス練習→ZIP
今日は午前上がりの日。天然娘も休みなんだけど、奴の頭の中はお買い物で一杯なのだ。だから昼御飯（ラーメン）食べてZIPに捨ててもらう。その足で天然娘はお買い物に直行。
昼のZIPはあいも変わらずガラガラだ。食ったばかりの大盛りラーメンで胃袋は一杯状態だがとりあえず走る。当然走り出すと腹が痛くなる。でも3分ほど経つと痛みは無くなり、いつものように走ることができた。前半戦はこれで終了。今日はテニスの練習があるから筋トレはその後の予定なのだ。

帰宅してマッタリ。昼寝をしてしまい、寝起き状態で練習へ。
今日のメンバーはダンディー、koji、松、chuの4人。先日の大会でkojiはダンディ＆松組に勝利！！　ところが決勝で敗退。修行足らずですな。koji的にはダンディーよりも松に負けたくなかったらしい。先輩の意地だ。
今日は乱打してからそのまま普通のゲーム。皆さんお疲れモード。俺も寝起きでピリッとしないし。

	kojiに頼まれて俺が貸した「HEAD PRESTIGE SG 600」 いまや製造中止モデル。 かなりガットが張りにくいラケットで、kojiは既に自分で張ることはあきらめた様子。
	「いやあー、大会中は体がきつくて全身にバンテリン塗りましたよ。あれは効きました！！　かぶれましたけど････」 それでいいのか？？
	ゲーム前に黙々とサーブ練習するダンディー。 ちょっと改造中らしい。
	kojiのライバルになってきた松。 2人ともテニスがしつこいし。

ゲームはダンディー＆松組の圧勝といえよう。chu＆kojiはブレーク1回しかできないし････　ダメじゃん。
このところかなり肘の調子が悪かったのだが、1週間休んでの今日のテニスでも全くダメ。ミニテニスから痛い。フォアは当然、フォアボレー、終いにはバックのストロークも痛くなってきた。最悪はフォアのリターン。ラケットを握っているのがやっと。あとフォアのハイボレーもひどい。更に困るのは日常生活にも問題が出ていること。顔を拭けません。ハンドソープを押して出せません。肘が伸びないことがある等など･･･　
というわけで、休憩に入ります。ダンディー、koji、テニスをお誘いしたばかりのtomoさん御夫婦、さなさん、えび天御一行、すいません！！！　なにぶんこのまま続けると肘が完全に壊れそうなので････
あーあ、また加盟団体出れそうもないな･･････

そのままZIPへ。
昨日の筋トレが効いていてまだ所々だるい。無理せずに下半身、背筋、左半身などを鍛える。今日もかなり込んでいたけど筋肉たちは現れず。実に平和なZIPだ。

09.02
ZIP
仕事が終わって直でZIPへ。
今日は週初めなので結構人がいる。既にRunningMuscle Mr.Tと筋肉ウエイターDingが来ていた。何でもMr.Tは今日仕事が休みで既に12km走ったらしい。タフな人だ。Dingはもうバイト終わったはずなのに、今週まで頼まれて働くらしい。こんなのでいいんですか？？

	20kgのダンベルを使ったダンベルフライ。 Mr.Tの補助に注目だ。 ダンベルを下げる時にはこうやって無理に下げてやる。Dingはそれに抵抗しながら下げている。20kgを支えながら、更にMr.Tの下げる力に抵抗するのだ。
	もう自力で上がれなくなったら肘を持ち上げて補助。これを繰り返すと一気に効いてくる。

俺が走っている間にMr.Tはにこやかに退場。Dingもまもなくバイトへ。
で、走り終わると今度は整体師H井さんと常連さんが鍛えていた。

	更に焼きが入った常連さん。週2回は日サロだそうです。 「いやあー、日サロのオイルが3百円、5百円、7百円とあってさ、5百円のを買って塗ってたら、隣でガキが7百円のオイルをビチャビチャ塗ってるんだよね。腹立ったから今度は7百円の買うよ」 何やってるんですか、あなたは。
	渾身のラットプルダウン。 恐ろしいまでの重さです。
	クロスオーバーの変形。 これは初めて見たよ。 この体勢から････
	グッと広げる。 体勢とるのが大変そうだな。
	だーかーらー、それはやりにくいでしょ？？ 「持ちにくい！！！」 当たり前です。

今日は俺も気合充分。っていうか、走り終わってディップスをしてる最中に頭の中でなぜか「アントニオ猪木のテーマ」が流れ出したのだ。そう、「猪木、頑張れ、猪木、頑張れ、チャーチャーチャー、チャーチャーチャーチャ」っていうやつ。それで勝手に燃えた。燃えた原因はこういうかなり妖しげな理由だが、燃えてしまったものは仕方ない。先日書いたメニュー以上の事を一気にやった。そして残ったのはただの燃えカス。
明日の練習大丈夫だろうか？？

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