10.29
ZIP
久々のZIP。ただ帰国してから体調が良くない。なんか眩暈がするのだ。････ストレスだろうか？？
だから今日は軽く軽くね。30分ほど走って、数種目を軽めにこなして終了。日サロマンも来ていたが、彼も今日は軽め。

 明日から東京出張な日サロマン。
東京でＧｏｌｄＧｙｍに行くと張り切っている。
仕事だよね？？

まあ体調が戻るのを待ちましょう。

　

10.18
ZIP
旅行前最後のZIP。全くといっていいほど準備をしていないんだけど、とりあえずは鍛えておく。ただウエディングドレスを取りに行ったりとかいろいろとやることもあるから軽く。
まず40分ほど走る。そのあとはディップス、インクラインベンチプレス、フラットダンベルプレス、ラットプルダウン、アッパーバックで終了。でも効いたよ。
さてさて南の島でも俺は鍛えるのか？？　乞う御期待！！！

　

10.17
ZIP
今日もZIPへ。金曜のZIPというのは意外と空いている事が多い。今日も早い時間はそれほど人がいなくて「今日はいいなあー」とか思っていたら、あとから続々と人がやってきた。早い時間に走っておいて良かったよ。今日は1時間かっちり走ったよ。そのあとは足と肩を軽めにね。旅行前だから無理はしません。
俺が付いたときには既に日サロマンが満開で鍛えていた。

 とても俺の10分前に来たばかりとは思えないテンションで二頭筋を鍛える日サロマン。
既に補助いり。

日サロマンは今日も走っていたぞ。地味に腕の血管が浮き出てきている。絞れてきている証拠だ。
続いて登場は潰れたい男RunningMuscle Mr.T。

先日はなんと駅伝にまでチャレンジしてきたMr.T。
既に走る男です。
筋肉談義真っ最中の日サロマン＆Mr.T。
なんでも昼間のZIPには凄い男が来ているらしい。身長170cmくらい、体重70kgくらい。それでベンチプレスは130kgを楽々挙げるという。腕の太さはDing以上というから凄い。一度見てみたい。

で、潰れたい男を潰さないと失礼に当たる、というわけで･････

いつものインクラインダンベルプレス＠負荷＆補助付き。
補助を入れている俺が微笑んでいるのがわかるだろうか？？
まさに祝賀モード補助だ。
途中で思わずピースなchuさん。
楽しそうだ。
Mr.Tは思いっきり苦しそう。でも彼にはこのあと幸福な時間が待っている。
幸福を噛みしめるMr.T。
温かく見守るchuさん。

Mr.Tも今日は軽めで終了。明日は走りに来るかな？？　旅行行ったら太りそうだし･･･　肥ったら戻すのが大変だぞ、おい。

　

10.16
ZIP
今日は夜間診療の後にZIPへ。当然遅めのスタート。
ZIPに着くと異様に人がいる。込みすぎ。当然ランニングマシンは全く空いていない。でもなぜかフリーウエイトレンジはガラガラ････　仕方なく胸と背筋を鍛えだす。途中で何回チェックしてもランニングマシンは空かない。よく見ていると、走りたい人はエアロバイクにまたがって空くのを待っているみたいだ。これじゃあ走れません。結局今日は筋トレだけで終了。久々にZIPに来て走らなかったな。しかも筋肉系はいないし。
ちなみに今日Mr.Tからお祝いメールが届いた。「今度は祝賀モード全開で補助お願いします！！」　了解です。祝賀＆南国モードバリバリで補助させていただきます。

　

10.13
加盟団体応援
やってきました恒例の加盟団体戦。今回は3日間にわたって戦いが繰り広げられています。加盟団体について詳しい説明は5月18日の「体力な日々」を読んでください。
春も寒かったけど今回はさらに寒い。風は強いわ雨は降るわ、悲惨な状態で試合だ。我が「ウイズ」は1部。3チーム総当りの予選リーグ戦から開始。メンバーはkonさん、ゴエモンさん、ダンディーM木さん、satoさん、O崎さん、ito君、桜くんの7人。リーダーのkonさんはテニスエルボーなchuと一緒に応援、と春と全く同じ。このチームは普段一緒に練習するわけでもなく、試合が終わったら「お疲れ！！」とすぐ散会する、普通とはちょっと変わったチーム。そのわりにメンバーは全く変わらない。俺が出れなくなるとそのまま7人登録。他のチームに浮気する人がいるわけでもなく、ガキっぽく盛り上がる人がいるわけでもなく、何とも大人チックな集まりです。
会場に行けば知り合いにたくさん会うわけで、どこに行っても御挨拶御挨拶。

 どんよりとした空･･････
雨が降ったり止んだり。風も強くてただ見ている俺にとっては最悪な天気。

加盟団体のたびに北海道にやってくる、前回スーパーリーグ優勝チーム「6768」の魔人。
練習のし過ぎでお疲れ気味。
試合が終われば飛行機でとんぼ返り。

当然kojiなんかも戦っている。

 2部で頑張るkoji。ペアはK板コーチ。
なかなかやらかしていましたよ、kojiは。
ちなみに今日のポーチの確率は4回で1回成功の2割5分。
打率としてならなかなかなんだけどな。
ちなみにあけぼのは2部残留。Ikeさんも同じチーム。

で、「ウイズ」なんだが、ペアは春と全く同じでゴエモンさん･O崎さんペア、ダンディー･桜君ペア、satoさん･ito君ペア。

ゴエモンさん･O崎さんペア。
寒そうだ･･････
ダンディー･桜君ペア。
桜君打ちまくり。
satoさん･ito君ペア。
寒くないのか、ito君？？

結果は残念ながらリーグ敗退で2部降格･･････　厳しいなあー。春にまた頑張りましょう。俺も春には復帰しないとなあー。
加盟団体参加の皆さん、お疲れ様でした！！！

あまりに寒くて帰りにラーメンを食べてやっと温まったよ。帰宅してからは爆眠でしたわ。

　

10.12
ZIP
今日ちょっと立ち読みをしていたらいきなり左の背筋が痛くなった。原因が全くわからないのだが痛い････　昨日痛めた股関節もまだ痛いし、いいことないのだ。とりあえず軽くZIPへ。
今日は整体師H井さんしか来ていない。俺は軽く走る。それでものんびりと1時間走れた。痛いけどね。そのあとは足を軽めにやって、いつもより寝かせた角度でインクラインベンチプレス、さらにフラットダンベルプレスで終了。軽く軽く･････　まだ肩が張っているし無理はいけません。
明日は応援です。

　

10.11
ZIP
いつもZIPに行くのには地下鉄を使っているんだけど、今日駅の階段を下りているといきなり左の股関節が「ゴキッ！！」とか鳴った。あれ？とか思っていると見る見る痛くなってきたのだ。なんなんだ、いったい。ZIPに着いて走り出しては見たものの、股関節が痛くて落ちついて走れない。結局40分くらいでやめてしまったよ。今日は足のトレーニングをするつもりだったけどそれも中止。肩と三頭筋です。
既にZIPでは日サロマンが鍛えていた。今日の御題は肩と僧帽筋、腹筋。

ZIP危ない人ランキングでDingと共に1位を争う日サロマン。
黒いなあー、久々に見ると。
当然今日もプロテイン、クレアチニン、BCAA持参です。
僧帽筋のトレーニング。
妖しい。
これも僧帽筋のトレーニング。
この手のトレーニングは顔だけ見てると妖しすぎだ。
これは腹筋。
結構このトレーニングしてる人多いかも。
俺はやったことないなあー。
どうやら明日は来れないらしい。

んで俺はといえば･･････

く、苦しそうだ････････
本当に重いんだよ、これ。
もがいているchuさん。
もう肩はバンバンです。
死亡中。

今日は足をやらないからいつもより早く帰れた。その帰り際、あと残り時間1時間というところでこの男が登場。

 バイトが決まってモチベーションがあがったDing。
今まで寝ていたらしい。
ちなみにさらにもう1つバイトが決まったそうな。
今度はゲームセンター。
今日もこのあとからバイトだ。

「いやあー、Dingもバイトでここに来れなくなるなあー」とか言ってたら、「いや、来るよ」と自身満々の答えが返ってきた。時間あるのか？？

　

10.09
復活のZIP
この3日間の嘔吐地獄を何とかくぐり抜け、今日遂にZIPに復活したのだ。昨日の晩から何とか御飯を食べれるようになった。脱水状態も何とか回復して鍛える気になってきた。ただ無理はできない。ここで頑張りすぎると壊れて終わる。というわけで、今日は体慣らし。
ZIPに行くと貧乏中国人＠大学生Dingが鍛えていた。今日は胸、三頭筋＆僧帽筋。俺は余っているプロテインをたっぷり持っていったのだ。

遂にバイトが決まったDing。
なんと昼と夜の掛け持ち決定。ちなみに昼はホテルです。今は何はともあれ金なのだ。
当然しばらくZIPには来れなくなりそう。でも生きること、これが大事だ。
しばらくは大学でトレーニングすることになりそう。写真送れよ！！
Dingが撮った日サロマンの裸体。
このHPには掲載許可が出なかったらしい。
俺がDingに持ってきたプロテイン各種。
「ザバスプロ ホエイプロテインGP」
「ザバスプロ プロテインダブルエックスLBM」
「ウイダープロバイオティクスプロテイン」×2
これだけあればしばらくは持つだろう。飲めれば、な。
俺は飲めん。特にダブルエックスLBMは！！
「ありがとうございます」
感謝の念を体で表すDing。

なんでもバイト先では体のサイズを図って制服を作るそうな。そのせいか気合充分で鍛えるDing。何を考えているんだか･････　今度制服の胸ボタンを筋肉で飛ばしてみてくれ。
で、鍛えるDingさん。

三頭筋を鍛えまくる。
重すぎです。
これも三頭筋。
男らしい背中ですなあー。
これで貧乏でなけりゃいい奴なのに･････

慣らし運転の俺は胸3種目、背筋3種目の予定。当然パワーはない。まだ栄養が足りないからなあー。ベンチプレス、ダンベルプレス、インクラインベンチプレスとこなすが重い。とにかく重い････　背筋も頑張るが重い････　まあこんなもんでしょう。週末からまた走り始めますわ。
この脱水状態の数日でわかったけど、脱水の時の体は締まっている！！！　いや、だからどうなんだという問題だけどね････
ちなみに明日は飲み会です。

　

10.07
死亡中
今日は「体力がない日々」というわけで･･････
昨日の昼から完全に死亡中。久々にこんなに吐きまくったぞ。もう今日は1日中体がカラカラに乾ききっていた。初めての小便が午後点滴をしてから。水分足りなすぎ。でも夜からうどんを食べることができたよ。少し復活傾向だ。

で、先日紹介したプロテインだけど、あれを書いた後に「ザバスプロ プロテインダブルエックスLBM」を始めて飲んでみた。･･･飲めない！！！　あれは俺には飲めないよ。豆乳を思いっきり不味くした感じ。あれは俺には無理だ。勘ぐり過ぎだとは思うが、あれでお腹壊したのかも････　とりあえずあれはDing行きです。さらに今回の件でザバスの印象が悪くなってしまった。俺はウイダーのココア味で行くよ･････
当然今日はZIPになんか行けないわけで、Dingにプロテインを持っていくと約束してたからメールを打った。そしたらこんな写真を送ってきた。

 携帯の写真なんで小さいけど、持っているのは黒酢か？？
痩せたせいでメチャクチャしまってるな。

Mr.Tからもお見舞いメールを頂きました。ありがとうございます。ちなみにMr.Tの札幌マラソンは尿意との戦いだったようです。それもつらいなあー･････　何はともあれ完走おめでとうございます。

　

10.05
ZIP
ひょっとして今日は曙のミックスだろうか？？　そんなことを考えながらもZIPで鍛えるのだ。
今日は筋肉たちは来ていない。Dingはお休み、Mr.Tは札幌マラソン参戦中、日サロマンは多分少年野球。俺のやりたい放題だ。いつものように走ってから、今日は足、肩、三頭筋のトレーニング。のんびりと終了。写真も無しだ。
今日の札幌マラソンにはZIP琴似の会員さんも10数人参加しているらしい。でも夕方にはそのうちの何人かがZIPに来て筋トレしてたよ。恐ろしい････　なぜにハーフマラソン走った後に筋トレするかな？？　Mr.Tは来ていなかったけど････　Mr.T、お腹の調子はどうでしたか？？

このところかなり追い込んだトレーニングをしても筋肉痛にはならない。軽い張りはあるけれどもいたって調子がいい。昔ならこれだけ追い込んだ翌日はベッドから起き上がるのが大変だったけど、今は快調そのもの。これは多分サプリメントの効果だと思う。翌日の筋肉の疲れがなくなったのは間違いなくプロテインを飲みだしてから。これは効果てきめんだった。以前戯言にも書いたが、筋トレは基本的に筋肉を破壊する行為。それが修復されて以前より力が出るようになる。修復されるためにはその原料である蛋白質が必要。だいたい体重1kgあたり2gの蛋白質が必要といわれている。さらによりハードなトレーニングをする人はそれ以上必要。でもそれだけの量を食事から摂るのはかなり大変だし、脂肪もかなり摂ってしまうことになる。そこでプロテインの出番。ただこのプロテインというものは飲みにくいといわれている。美味しくないんだな。それで色々な人に意見を聞いて買ったのがこれ。

 ウイダーの「ホエイプロテイン　おいしいココア味」
プロテインは通常牛乳に溶かして飲む。色々な味があるが、ココアが一番飲みやすいらしい。色もココア色。
牛乳に溶かすと「ミロ」のような味。
最初はあれ？とか思ったけど、慣れたら結構おいしい。
かなりお勧め。いくらでも飲める。

ちなみにホエイは牛乳からカゼインと乳脂肪を取り除いたもので、「乳清」とも呼ばれる。「ホエイ蛋白」はこのホエイから蛋白質を分解したもの。
で、日サロマンなんかはプレーン味といわれる極普通のタイプのものを飲んでいる。今回ちょっと試しにこのプレーン味のものを買ってみた。

 「ザバスプロ ホエイプロテインGP」
92％という高い蛋白含有比のプロテイン。
真っ白でほのかに赤ちゃん用ミルクのような香りがする。
味は････かなり微妙。まあ慣れれば飲めないことは無いが、決して美味しくはない。
この手のプレーンタイプを水で飲む日サロマンは凄いわ。俺もちょっと水で飲んでみたけど絶対に無理。

ホエイプロテインは基本的に筋肉量を増やすタイプのプロテイン。その他にも色々なタイプのものが出ている。今回何とかプレーン味も飲めそうなのがわかったので、俺の方向性に向いていると思われるプロテインも買ってみた。

 「ザバスプロ プロテインダブルエックスLBM」
体脂肪の少ない身体を要求するアスリート用という触れ込みのプロテイン。
大豆分離蛋白であるソイプロテイン・アイソレートとコラーゲンペプチドが主成分。ホエイプロテインは動物性蛋白だが、これは植物性なのだ。
しばらくはこれらを色々と試してみるつもり。

これらのプロテインのおかげで筋肉痛や筋肉疲労とは無縁になったのだ。ありがたやありがたや・・・・
あと普段飲んでいる「MEDALIST」もかなりいい感じ。これのおかげかどうかわからないけどトレーニングしていてバテる事がない。他の人たちがバテていてもトレーニングを続けることができる。
日サロマンやイントラの正道快感野郎はトレーニング中やトレーニング後にクレアチンを飲んだり食べたりしている。これもトレーニング野郎達御用達のもの。ハイパワー運動の連続性が保たれるらしい。俺は使っていないけど。ただ正道会館野郎が俺の「MEDALIST」に入れようと企んでいるらしい。
そんなに追い込まなくてもトレーニングする機会がある人やダイエットをやろうと思っている人などはプロテインがいいですよ。お試しあれ。あ、ココア味でね。当然低脂肪乳使用で。

　

10.04
ZIP
今日から2日間は満開モードなZIP。気合充分。しかし走り始めるとバテている自分に気がつく。つらい････　何とかいつものように走りきるがスピードが出せなかったよ。
週末は少年野球なはずの日サロマンが今日もいる。木曜日の飲み会以外は来ているな。

むーっ････これだけ見てるとかなり卑猥な絵ですな。
汗かいてるし･････
実際にはこんなトレーニング中。
このあと更にウエイトアップ！！！
体に悪すぎ。

今日も日サロマンはプロテインを飲んだ後に30分走っていたよ。この調子で続ければ急激に絞れてきそうな感じです。明日は来るのでしょうか？？
いつも日曜に来る若者も登場。

いやあー、いつ見てもいい頭だ。
去年あたりにいきなり坊主にしてきたからかなり焦った記憶がある。
ZIPには珍しい爽やか系です。
ケーブルを使ったトレーニング。
地味に彼はケーブル好き野郎だ。

で、残り1時間となったところでこの男が登場。

 今は極貧なDing。食べたいものも食べられずにモチベーション落ち気味。
「いつもは1日5食なのに今は3食･･･　しかも学食だ」
プロテインももう無くなりそうなんだけど買えないとぼやくDing。いいよ、俺の余っているヨーグルト味のプロテイン（おまけでついてきたやつ）を譲るよ。

モチベーション最低なDingは今日は適当モードを宣言。でも始めるとちゃんとトレーニングしていく。

僧冒筋のトレーニング。
地道だ。
ラットプルダウン。
以前Dingはバーベルのウエイトを追加して120kgの負荷でやっていた。でも帰国した時に向こうのイントラに正しいフォームを教えてもらったら95kgで限界だったとか。フォームは大事だ。
で、その正しいフォームで頑張るDing。
でも腹が出て見えるのは錯覚だろうか？？

ちなみにDingは上海で家族や友人にこのHPの宣伝をしてきたらしい。ということは、これから上海からのアクセスが増えるんだろうか？？　みんな日本語がわかるらしいし。
Dingの御両親、いつもDingを世話しているchuといいます。あなたの息子はもうじき餓死しそうです！！！
ちなみにこいつはオークションで一儲けして今の貧乏状態から逃れる画策もしていたぞ。でも売れるようなもの持っているのか、Ding？？

 「Mr.Tからメール来たよ」
なになに・・・・バイト決まったらお祝いに焼肉おごる････
Mr.T！！！　バイト決まる前におごってやらないとこいつ餓死しちゃうよ！！！　大至急です！！！

俺は今日は胸と背筋。で、今日は何年ぶりかに普通にベンチプレスをやった。あれは慣れないとムズイね。おかげでかなり効きましたわ。その後のトレーニングがかなりきつかったもの。背中もバリバリです。でも明日も満開の予定です。

　

10.03
ZIP
今日は用事があって午後7時半までの時間制限付。とりあえず1時間走る。残りは30分。足のトレーニング3種類＆腹筋をちょっとやってタイムオーバー。あっという間に終わりですな。
今日は日サロマンも根性入れて走る。なんと40分！！　狙ってるねえー、日サロマン。あの体を絞ればかなりいい感じですよ。

 更に黒く、体も大きくなりつつある日サロマン。
有酸素運動も頑張りだして向かうところ敵無し状態ですな。
今日は早めに退場。

で、今日のメインはこいつだ。そう、さなさんの密命、「片々雪花」を読ませるのだ。

 筋肉中国人＠上海Ding。
「片々雪花」を発音中。
ちなみにその動画はここ。2MBあります。
ダウンロードしてから解凍して再生してちょうだい。
しばらく置いておきますので･････

ちなみに「雪」の発音は日本語には無いそうだ。
ちゃんと中国人である音を証明したDingだが、最近はモチベーションが落ち気味。･･･貧乏なのだ。お前はボンボンのはずだろう！！と突っ込みを入れたくなるが、実はこいつはバイトのお金で学費や生活費をまかなっている頑張り屋なのだ。今回大学の学費を払ったら一気に貧乏生活に突入したらしい。そうは言いつつもトレーニングはする。

 今日は腕のトレーニングだけ。
この後に新しいバイトの面接があるのだ。生活のために受かることを祈ろう。
そんなDingの腹筋。凄いでしょ？？ でも力を抜くと･･･ダメじゃん･･･

日サロ効果について熱弁中の日サロマン。
全身に（局所は除く）700円オイルを塗り、お立ち台マシンで焼いた成果がこれだ！！！
現在は週1回。週2回通うと黒くなり過ぎるらしい。それは夏にとっておきましょう。

ちなみにDingのこの腕の太さは約42cmだそうだ。凄いわな。

さてさて明日からまた満開です！！

　

10.02
ZIP
いつもは休みに当てる木曜日。そう、夜間診療だからね。でも今日は体がそんなに疲れてないし軽く鍛えにいく。
さすがに結構人がいる。ランニングマシンも満員だ。マシンが空くまで暇だからディップスをやる。軽くのつもりがいつのまにか裏表含めて6セットやっていた。既に肩、三頭筋、胸の上はパンプしてしまった。走っていて腕が振りにくいぞ。
ランニングは20分程でやめて軽く筋トレ。
今日は胸を2種目、背筋2種目と決めていた。で、まずはインクラインベンツプレス。いつもよりもベンチを寝かせて、フラットといつものインクラインの中間の角度でやってみた。するといつもと違う筋肉を使うのがわかる。最後の一踏ん張りが利かないのだ。やっぱりいつも同じ事をやっていると筋肉も慣れちゃうし、その種目自体がやり易くなってしまう。こうやって変えることも大事なんですな。
とりあえず補助を入れてもらいながら頑張って、次にその角度のままインクラインのダンベルプレス。更にアッパーバックとラットプルダウンをして終了。軽くのつもりが結構頑張ってしまった。最初のディップスが効いてるぞ。
今日は筋肉たちは誰も来ていない。さなさんから「片片雪花」の正しい発音を調べるという密命を受けていたからDingに読ませようと思っていたが、今日は奴は現れず。次回に期待しましょう。発音させたらその声をUpしますので御確認の程を。でも上海って訛り無いのか？？
明日は時間があれば走る予定。

　

10.01
ZIP
今日は午前上がりの日。いつもより早めにZIPへ行く。とっとと走るのだ。
最近腰の調子も徐々に良くなってきた。おかげでかなり傾斜をかけて走ることができる。このままいってくれればいいなあー･････
今日は札幌マラソンを控えたRunningMuscle Mr.Tも登場。1時間ほど走っていた。

まだ先日にトレーニングのせいで胸が痛いMr.T。
初プロテインで下痢状態になったようだが無事回復。2回目のトライで無事プロテインをクリアしたようだ。
週末の札幌マラソンに備えて軽く背筋をトレーニング。筋肉痛はいけません。
といいつつやはり追い込んでしまうMr.T。
背筋の基本懸垂です。

当然日サロマンも現れる。最近はこの人が一番ZIPに来てるんじゃないかな？？

例の加圧ベルトの話題に熱中する筋肉２つ。
「やっぱりあれを使うと筋肉の発達が違うよ」
「そんなに効くの」
でも制限時間をオーバーしすぎです、日サロマン。
このあとMr.Tは退場。
そんな筋肉の話を呆れ気味に聞いているマスター。
ただマスターの前に置いてあるダンベルは20kgだ。

日サロマンは今日は腕。加圧ベルトに頼らずに鍛える。

二頭筋のトレーニング。
かなり追い込んでいますな。
かなり卑猥なポーズだが、これも二頭筋。
日サロマンが開発したトレーニング。
今度は前腕。
地味だ･･･････

今日の俺は足、肩、三頭筋。結構肩に時間をかけた。で、また日サロマンが撮っていたよ。

 ほとんど椅子を垂直に近く立てた状態でのインクラインベンチプレス。
これは肩と胸のかなり上に効く。
やってみるとわかるが意外と力が入らないのだ。
この段階ではもう完全に潰れている。補助無しでは無理。
でもいつものことだが凄い顔だな･････
サイドレイズ。しつこくやってみた。 足元に転がるダンベルたち。
重さと角度を変えて色々とやっている。		 調子にのって力瘤なchuさん。
脱いだら凄いよ♪

開始時間が早かったおかげでいつもより早く帰れたよ。明日は軽めです。

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